【40キロ瘦せた】芸人まぁこダイエットで楽痩せ！97キロ→49キロの方法知りたい？

どれもあまり聞きなじみのある言葉ではありません。
今回はその中でも反響の大きかった、松井流ダイエット方法について解説していきます。

まぁこが痩せた松井流ダイエットとは

出典：http://blog.livedoor.jp

体感を鍛えて痩せる

「松井流脳をだますダイエット」についてご紹介しますね。

松井流ダイエットとは

パーソナルダイエットトレーナーでWiifitなどの研修をされている松井薫氏が手掛けたダイエット方法のこと

まぁこさんは猫背になりやすいが、体感を鍛えることで姿勢が起き上がってくる。ｂｙ松井先生

そこで松井先生は、まぁこさんの姿勢を体幹を鍛えることで改善させることに。
脂肪燃焼、脂肪のつきにくい体型へと導くトレーニングを提唱しました。

具体的には体幹(腹筋)＆スクワット＆腕立ての3種類を提案しました。

体幹(腹筋)トレーニング

まず体幹トレーニングのやり方をおさらい。（番組内で紹介されていたものです）

1. 両肘を地面につけてそれぞれ肘とひざを90度くらいに曲げる。
2. 全身でアーチを作るような形で1分間停止
3. 1回1分5セット。

この時に、高い崖でも落ちないよう踏ん張っているイメージをすること。
けっこうお腹に効いてるのがわかりますよ。

美脚スクワット

2つ目、松井式スクワット。
うちももとももの後ろがセルライトになりやすいのが女性の体形。
たるみでお悩みの方も多いのですよね。
スクワットはダイエットにピッタリなトレーニングと言えます。

ここに松井式で1アレンジ。
「落ちてくる天井を押し返すイメージ」をして脳をだますことで、さらに効果アップ。
ここでもイメージを使って負荷を大きくします。

全身引締め腕立て伏せ

そして3つ目、松井式腕立て伏せ。
こちらでは背中に相撲取りを載せたイメージを使って負荷を大きくします。

なるほど。確かに、筋肉に効きそうですね。
実際、このイメージがあるのとないのでは、筋肉のプルプル具合でその効果を体感できるはず。
是非実際やって体感してみて下さいね。

２、食事はガッツリ

高タンパク、低脂肪を心がけていれば無理な制限はなし！

松井先生推奨メニューはマグロの刺身、サバの味噌煮、そば
ただし夕食は枝豆200gのみ。

これはまぁこさん大喜びでした！

低カロリーな食事についてはコチラでチェックしてください♪
→低カロリー食材を知れ！ダイエットに向いてる食事が60秒でわかる

３． ジム代節約ダイエット

日常の生活の中でシェイプアップを取り入れることでジムに行くお金がない方や時間のない方にも。

例えば、

・電車の中で二の腕シェイプ…電車のつり革につかまるとき、二の腕に力がかかるようにしてトレーニングを行う。

・通勤内はすべて階段！…階段ってカロリー消費だけでなく、美脚美尻効果も。お金もかからないのでこれは使うしかない。

他、お箸ダンベル、歯磨き中にスクワット、机を押して腕立て伏せなどなど。

まぁこダイエットの結果

67㎏→56.8㎏！！
ウエスト73㎝→68㎝！！

すごいですね。
こちらの概要はテレビ番組Oh!どやがおサミット内で紹介されていたものです。
リバウンドを繰り返しているまぁこさんですが…。
無事ダイエットには成功。

こちらのダイエット法は、無理なく運動による消費カロリーを上げる方法です。

食事にはあまり厳しい制限をかけないので無理なく取り組めるし、リバウンドのリスクも低いと言えます。

特にウエストのくびれに効果が期待できそう。

そしてまぁこさんがダイエット中、実際愛食していたものがこちら。

1. 無糖ヨーグルト150g
2. バナナ半分
3. ヨーグルトをレンジでチンする。
4. バナナを載せて出来上がり。

こちらを夕食時のお供にしていたそうですよ。
確かにダイエットにもお肌にもよさそうですね。

まとめ

笑顔が素敵なまぁこさん。
ぽっちゃりも愛嬌がありますが、一生懸命ダイエットに励むその健気な姿もまた素敵。

そして彼女は健康的に女性らしいスタイルを維持しながらのダイエットを実践しています。
食べない！断食！のようなぎすぎすした感じのないところもまた魅力ですよね。
女性ならぜひまぁこさんのように、美味しいも楽しみつつ、健康的なダイエットを意識して下さいね♪

どうしても自分で筋トレは続かない・・・という方はコチラをご覧ください。
→【ライザップの流れ】経験者が語る！無料カウンセリングからの流れ

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