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【1か月で8キロ瘦せた】綾瀬はるかの白湯ダイエット!太りすぎから痩せ体質へ


いまや、CMやドラマ、映画にひっぱりだこの綾瀬はるかさん。

スレンダーな美人でおっとりした優しい印象の彼女ですが、デビュー1年目に「ビューティーコロシアム」というダイエット番組に出演していたって知っていますか?

周りの方の助けを借りながら懸命に努力し、ダイエットに成功しています。

この記事では綾瀬はるかさんが行った、具体的なダイエット方法とその効果について説明していきます。

あなたのダイエット生活の参考にしてみてくださいね。


綾瀬はるかがダイエット?

綾瀬はるか3

出典:http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/

まずは女優・綾瀬はるかについて軽くおさらいです。

2013年には、大河ドラマで堂々の主演を果たし、現在は日本を代表する人気女優として活躍しています。

そんな彼女ですが、デビューして1年目にストレスが原因で過食気味となり1年で8キロ太ってしまいました。

下半身太りも目立ってしまい、グラビアを飾るのも難しい状況だったそうです。

ダイエットは活動するためにすぐに解決したいためビューティコロシアムという番組のダイエット企画に挑戦することになります。

綾瀬はるかが痩せたダイエット方法

ビューティーコロシアムのダイエット企画

当時15,6歳だった彼女は、地元広島からたった一人で東京に来て、一人暮らしを始めます。

慣れない生活と厳しい芸能界の仕事の中で、寂しさとストレスが募り、それを紛らわすために、次第に過食気味になっていったそうです。

そんな中、綾瀬はるかさんは、当時人気番組だった「ビューティーコロシアム」に出演します。

ビューティーコロシアムとは、専門分野のエキスパートが美容や体型のコンプレックスを抱えている人の相談に乗り、その悩みを一緒に解決していくという番組

  1. 食事制限
  2. 運動
  3. 体質改善

彼女は3つの視点からダイエットを実践していくことになりました。
合わせて行うことでより一層効果が出やすく、彼女は1ヶ月でダイエットを成功させることとなります。



綾瀬はるかダイエット①食事制限

まず、綾瀬はるかさんがしていた食事制限ですが、摂取カロリーを段階的に少なくしていったそうです。

ダイエット前は2200キロカロリーを摂取していたそうですが、最終的には800キロカロリーまで制限させています。

空腹の時はこんにゃくを食べ白湯をのみ、1日3リットルの常温の水をこまめに摂ることにより、代謝を上げる努力をしていました。

白湯はダイエット効果抜群ですので特におすすめです。

綾瀬はるかダイエット②運動

彼女は有酸素運動も実践しています。

週に2,3回は水泳に行き、ジムで筋トレをして、90分ほどジョギングも行っていました。

これは、ハーフマラソンを完走するほどの体力を消耗するそうです。

有酸素運動ですが、20分以上継続して行うとことで脂肪が燃焼すると言われています。

初心者のかたはまず20分のウォーキングからスタートするのがおすすめです。自分が習慣的に取り入れられる有酸素運動を見つけていきましょう。

綾瀬はるかダイエット③体質改善

さらに、脂肪を燃焼しやすい体質になれるよう、エステで施術を受けていたそうです。

有酸素運動やエステでの施術によって代謝を上げることが出来るので、痩せやすくリバウンドしづらい体質に近づくことが出来ます。

番組の企画が1ヶ月のダイエットだったので、内容が過酷な面もありますが、それ以上に綾瀬はるかさんの気持ちの強さが表れるダイエット方法だといえます。

ダイエットの結果

綾瀬はるか2

出典:http://topicks.jp/2602

ハードなダイエットを実践した綾瀬はるかさんですが、最終的に彼女は8.1㎏減量することに成功しました。

実はダイエットに挑戦する前に、「1ヶ月で7㎏痩せなかったら田舎に帰る。」とまで言っていた彼女。

はじめは目標まで1.2㎏届かず失敗を経験したようですが、自分から続けたいと熱意を伝え結果的に成功させました。

地元広島にいる家族やダイエット仲間の方とのメールでモチベーションを上げていたようです。

当時は年端もいかない少女だった綾瀬はるかさんですが、ダイエットを成功させてから多くのドラマや映画に出演し活動の幅を広げています。

ダイエットをきっかけに、一層自信を身につけて輝いている姿がとても素敵ですよね。



まとめ

kawaii

①食事制限
②運動
③体質改善

綾瀬はるかさんのダイエット方法は、番組の企画ということもあり、少しハードかもしれませんが、私たちの生活の中でも取り入れられることがたくさんあります。

有酸素運動を通じて、代謝を上げ、痩せやすい体質づくりをすることや、無理のない食事制限をすることが大切です。

また、綾瀬はるかさんが太ってしまった原因は仕事のストレスと寂しさからくるホームシックでした。
だからこそ、家族や周りの方のサポートが一番心強かったのだと思います。

自分が太ってしまう原因をまずはしっかり見つけてから、自分のペースで健康的にダイエットを実践していきましょう。

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