Beauty collection

痩せる方法まとめました

スムージーのこと丸わかり!あなたも痩せるダイエット方法

おすすめスムージーランキング>

スムージーダイエットって何

スムージー(英: Smoothie)は、凍らせた果物、又は野菜等を使った、シャーベット状の飲み物である。 クラッシュドアイス(砕いた氷)を使用したフローズンドリンクやフローズンカクテル、アイスクリームと牛乳で作るシェイクなどにも似ているが、こちらは材料そのものを凍らせて使用する。

スムージーダイエットとは、文字通り「スムージーを使ってダイエットをすること」です。

スムージーは、野菜とやフルーツをミキサーにかけた、トロっとネクター状になった飲みもの。

ビタミンやミネラル、繊維などがたくさん摂取できると芸能人を中心に広まり多くの女性に愛されているダイエット方法です。

スムージーダイエットに向いている人

・楽にかんたんに痩せたい人
・健康的に痩せたい人
・すぐリバウンドしてしまう人
ダイエット女子
スムージーは飲むだけなのでかんたんで続けやすいですよ♪

スムージーダイエットに向いているのは、20代から60代まで幅広い女性です。

実際にダイエットですることは”飲むだけ”なので楽に痩せることができます。

普段野菜を摂りたくてもなかなか摂れないという人や、健康的に痩せたい人、リバウンドしたことがある人にもおすすめのダイエット法です。

意外と満腹感があり、空腹を感じにくいので多くの人がリバウンドせずダイエットに成功し続けています。

スムージーダイエットの効果

■スムージーのもつ効果
・1日のカロリー制限
・便通が良くなる
・血液サラサラ
・むくみ解消
・免疫力アップ
・ストレス解消&リラックス
・まんぷく感

スムージーはトロっとしているので、飲み干すと結構お腹がふくれます。サラッとしたジュースではないので、腹持ちが良いのです。野菜や果物をまるごと多く摂ることで、ビタミンもミネラルも体内に入り、食べ過ぎを抑える効果もあります。ミネラルは、バランス良く摂ると、ダイエット中のイライラする気持ちを抑制する効果があります。

また、トロっとしたスムージーでお腹がふくれ、そこに含まれるミネラル効果によって、満腹中枢が刺激され、「食べたい、食べたい」という食欲をぐっと抑えてくれるので、ダイエットにはとても良いですね。人の脳というのは、食べてすぐに、満腹のサインを出してくれません。20~30分すると、お腹に食べ物が入って、だいぶ満足な状態になったと感じてサインが出るのです。だから、食事の少し前に飲むことがダイエットの良い結果につながるでしょう。

ダイエット中お肌が荒れてしまうこともありますが、スムージーダイエットで繊維とビタミンを摂ることにより、すっきりとツルツルしたお肌になることが期待できます。

スムージーはカロリー少なめ、ビタミン、ミネラル効果あり、そして腹持ちが良いといった、ダイエットに最適なものです。朝食や昼食の代わりにしたり、ドカ食いをしないように、夕食前にスムージーを飲んだり、また夜食代わりに飲んだりすると、無理なく体重が落ちていくでしょう。好みの材料をうまく使うことによって、飽きずに続けられるのもメリットですね。

作るのも実は簡単です。ミキサーでサーっと混ぜるだけ。青い葉っぱの繊維や果物の繊維、ときにはキウイの皮もみんな丸ごとミキサーで調理できます。水分が足りないような材料の時には、お水を足したり、ココナツウォーターを足したりすると良いですよ。

スムージーダイエットの方法(やり方) 

朝食代わりにスムージーを400cc作って飲みます。お昼にスムージーが飲めると良いのですが、もしもお仕事などで外出していたら、軽いものを食べましょう。例えば「お蕎麦」とか「うどん」ですね。

夜家に帰ったら、まずスムージーを作って飲みます。それから、夕飯の支度をして、ゆっくりと夕ご飯を食べましょう。すいていたお腹は、スムージーの効果が出て、あまりガツガツと食べなくなっているはずですね。ゆっくりと味わって、控えめに夕ご飯を楽しんで下さい。夜遅くに何となくお腹がすいてしまったときにも、スムージーを作って飲むと、ダイエット効果バッチリ、翌朝の美肌効果とお通じもバッチリですね。

いわゆる置き換えダイエットを中心に、好きな時に飲む、小腹が空いたら飲む、気軽に楽しくダイエットをしましょう。作るのが面倒になってしまったら、何か工夫をして、楽に作ります。コンビニで材料を買ったり、野菜ジュースを混ぜたり、豆乳を使ったレシピなんていうのもありますよ。楽しく長く続けられることが一番ですね。

 - ダイエット方法