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【最新版】アボカドダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


この記事では、
「アボガドにダイエット効果があるの?」
「アボガドダイエットってどうやるの?」
など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、アボガドダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


<記事の目次>

アボガドダイエットとは


まずは、アボガドについて詳しくみていきましょう。

アボカドとは、クスノキ科ワニナシ属の常緑高木である。また、その果実のことも指す。別名、ワニナシ(鰐梨)。
引用:wikipedia
先生
アボガドは確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!



アボガドの持つダイエット効果

成分効果1効果2
オレイン酸コレステロール値抑制満腹感の持続
ビタミンE抗酸化作用新陳代謝の向上
カリウム便通改善むくみの改善
ビタミンB2脂肪分解効果脂肪代謝効果
グルタチオン抗酸化作用アンチエイジング効果

ご覧の通り、アボガドにはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

アボガドダイエットで痩せる方法

食前に1個食べる

名称食前に1個食べる
効果手軽に取り入れることが出来る
方法1日のいずれかの食事の前に1個食べる

バターを置き換える

名称バターを置き換える
効果飽和脂肪酸を制限することが出来る
方法トーストなど、普段バターを使っていた料理をアボカドに置き換える

刺身にする

名称刺身にする
効果手軽に取り入れることが出来る
方法果肉をスライスし、ワサビ・生姜や醤油で味付けする

アボガドの選び方

皮の色が深めの草色のもの
ヘタと皮の間に隙間がないもの
皮にハリがあり、艶やかなもの

アボガドダイエットの注意点

他の食事の量を少なめにする
味付けが濃すぎるのはNG
食べ過ぎはNG(1日の目安:1個程度)
先生
アボガドダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

アボガドダイエットの口コミ/評判



アボガドダイエットのまとめ

アボガドダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではアボガドダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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