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【最新版】水菜ダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


この記事では、
「ミズナにダイエット効果があるの?」
「水菜ダイエットってどうやるの?」
など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、水菜ダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


<記事の目次>

水菜(みずな)ダイエットとは


まずは、水菜について詳しくみていきましょう。

ミズナ(水菜)は、アブラナ科の越年草。学名が示す通り、植物学的には、アブラナやカブなどと同種である。また、同種同変種にミブナがある。カラシナの一種として説明されることもある。別名で、キョウナ(京菜)、ヒイラギナ(柊菜)、センスジナ(千筋菜)、センボンナ(千本菜)、センスジキョウナ(千筋京菜)、イトナ(糸菜)などがある。
引用:wikipedia
先生
水菜は確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!



水菜(みずな)の持つダイエット効果

成分効果1効果2
カルシウム基礎代謝の向上脂肪燃焼効果
ビタミンA新陳代謝の向上エネルギー消費効果
ビタミンE抗酸化作用新陳代謝の向上
ビタミンC脂肪燃焼効果コレステロールの排泄
カリウム便通改善むくみの改善

ご覧の通り、水菜にはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

水菜(みずな)ダイエットで痩せる方法

鍋物

名称鍋物
効果手軽に取り入れることが出来る
方法鍋物の具として煮る

スープや汁物に入れる

名称スープや汁物に入れる
効果水溶性のビタミンCやカリウムも汁からとることが出来る
方法いつもの汁物に刻んで入れる

お浸し

名称お浸し
効果手軽に取り入れることが出来る
方法さっと茹でた水菜を醤油や鰹節で味付けする

水菜(みずな)の選び方

葉の緑が濃いもの
茎が根本まで白くてハリがあるもの
株に弾力がありシャキッとしているもの

水菜(みずな)ダイエットの注意点

茹ですぎるとビタミンの効果減(目安:10秒)
食べ過ぎに注意
1日の目安は100グラム程度
先生
水菜ダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

水菜(みずな)ダイエットの口コミ/評判



水菜(みずな)ダイエットのまとめ

水菜ダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトでは水菜ダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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