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【最新版】ブロッコリーダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


この記事では、
「ブロッコリーにダイエット効果があるの?」
「ブロッコリーダイエットってどうやるの?」
など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、ブロッコリーダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


<記事の目次>

ブロッコリーダイエットとは


まずは、ブロッコリーについて詳しくみていきましょう。

ブロッコリーは、アブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜。花を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良され現在の姿になったとされる。和名はメハナヤサイ、ミドリハナヤサイ。カリフラワーとブロッコリーはキャベツ変種で生育初期の見分けは難しい。
引用:wikipedia
先生
ブロッコリーは確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!



ブロッコリーの持つダイエット効果

成分効果1効果2
スルフォラファンデトックス効果内臓脂肪の蓄積防止
クロム脂肪燃焼効果糖質の代謝向上
カリウム便通改善むくみの改善
ビタミンC脂肪燃焼効果コレステロールの排泄
カルシウム基礎代謝の向上脂肪燃焼効果

ご覧の通り、ブロッコリーにはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

ブロッコリーダイエットで痩せる方法

ブロッコリーの温野菜

名称ブロッコリーの温野菜
効果手軽に取り入れることが出来る
方法他の根菜などと一緒にコンソメスープで茹でる

1食の主食をブロッコリーに置き換える

名称1食の主食をブロッコリーに置き換える
効果糖質を制限する事が出来る
方法1食だけ主食のご飯やパンの代わりにブロッコリーを食べる

胡麻和え

名称胡麻和え
効果手軽に取り入れることが出来る
方法茹でたブロッコリーを醤油とすりごまで味付けする

ブロッコリーの選び方

緑が濃いもの
つぼみが小さく粒が揃っているもの
つぼみがぎっしりと詰まっているもの

ブロッコリーダイエットの注意点

茹でたあと冷水にさらさない
生で食べない
1日の目安は100グラム程度
先生
ブロッコリーダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

ブロッコリーダイエットの口コミ/評判



ブロッコリーダイエットのまとめ

ブロッコリーダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではブロッコリーダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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