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【最新版】にんにくダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


この記事では、
「にんにくにダイエット効果があるの?」
「にんにくダイエットってどうやるの?」
など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、にんにくダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


<記事の目次>

にんにくダイエットとは


まずは、にんにくについて詳しくみていきましょう。

ニンニク(蒜、大蒜、葫、忍辱)はヒガンバナ科ネギ属の多年草で、球根を香辛料として用いる。かつてクロンキスト体系による分類ではユリ科に属していた。
引用:wikipedia
先生
にんにくは確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!



にんにくの持つダイエット効果

成分効果1効果2
アリシン基礎代謝の向上コレステロール値抑制
ビタミンB1糖質の分解基礎代謝の向上
カリウム便通改善むくみの改善
スコルニジン脂肪燃焼効果基礎代謝の向上
カルシウム基礎代謝の向上脂肪燃焼効果

ご覧の通り、にんにくにはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

にんにくダイエットで痩せる方法

ニンニク醤油

名称ニンニク醤油
効果手軽に取り入れることができる
方法皮をむいたニンニクを醤油につけておき、調理や味付けに利用

ニンニクの丸焼き

名称ニンニクの丸焼き
効果簡単に作ることが出来て、スコルニジンが増える
方法丸ごと電子レンジで加熱してからオーブントースターで焼く

ニンニクオイル

名称ニンニクオイル
効果手軽に取り入れることが出来る
方法好みのオイルに刻んだニンニクをつけておき、調理に使用

にんにくの選び方

重みがあるもの
結球が固いもの
粒が大きいもの

にんにくダイエットの注意点

食べすぎると腸内菌が死んで逆効果
糖質が高い
生で1片、加熱で2-3片程度が1日の目安
先生
にんにくダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

にんにくダイエットの口コミ/評判



にんにくダイエットのまとめ

にんにくダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではにんにくダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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