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【最新版】ニラダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


この記事では、
「ニラにダイエット効果があるの?」
「ニラダイエットってどうやるの?」
など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、ニラダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


<記事の目次>

ニラダイエットとは


まずは、ニラについて詳しくみていきましょう。

ニラ(韮、韭)はネギ属に属する多年草。緑黄色野菜である。
引用:wikipedia
先生
ニラは確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!



ニラの持つダイエット効果

成分効果1効果2
アリシン基礎代謝の向上コレステロール値抑制
カルシウム脂肪燃焼効果基礎代謝の向上
カリウム便通改善むくみの改善
モリブデン糖質の代謝向上脂質の代謝向上
ビタミンB郡脂肪燃焼効果基礎代謝の向上

ご覧の通り、ニラにはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

ニラダイエットで痩せる方法

おひたしやあえ物

名称おひたしやあえ物
効果手軽に取り入れることが出来る
方法さっと茹でて、醤油・ゴマや鰹節で味付けする

鍋物

名称鍋物
効果かさが減って沢山食べられる
方法鍋物の具として煮る

ニラ玉

名称ニラ玉
効果カロリーが低く、糖質も抑えることができる
方法にらと卵を出汁・醤油・生姜などで炒め煮する

ニラの選び方

葉の緑が濃いもの
葉の先がだれないもの
根本の切り口が新しいもの

ニラダイエットの注意点

加熱しすぎるとビタミンの効果減

1日の目安は2/3束程度
先生
ニラダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

ニラダイエットの口コミ/評判



ニラダイエットのまとめ

ニラダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではニラダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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