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【最新版】ドライフルーツダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


この記事では、
「ドライフルーツにダイエット効果があるの?」
「ドライフルーツダイエットってどうやるの?」
など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、ドライフルーツダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


<記事の目次>

ドライフルーツダイエットとは


まずは、ドライフルーツについて詳しくみていきましょう。

ドライフルーツないし干し果物(ほしくだもの)は、果実を天日や砂糖漬けなどで乾燥させ、保存性をもたせた食品である。
引用:wikipedia
先生
ドライフルーツは確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!



ドライフルーツの持つダイエット効果

成分効果1効果2
ビタミンC(いちご)脂肪蓄積を抑制満腹感を感じやすくする
ビタミンB群(パイナップル)脂質の分解基礎代謝の向上
カリウム(りんご)むくみの改善便通改善
鉄分(プルーン)基礎代謝の向上脂肪燃焼効果
クエン酸(梅)脂肪蓄積を抑制便通改善

ご覧の通り、ドライフルーツにはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

ドライフルーツダイエットで痩せる方法

食前に食べる

名称食前に食べる
効果空腹感を紛らわせることができる
方法食事の前に少量のドライフルーツを食べる

朝食ダイエット

名称朝食ダイエット
効果手軽に取り入れる事ができる
方法朝食代わりに食べる

間食ダイエット

名称間食ダイエット
効果少量でお腹がいっぱいになりやすい
方法おやつ代わりに食べる

ドライフルーツの選び方

防腐剤などの添加物に気をつける
成分表をよく確認する

ドライフルーツダイエットの注意点

食べすぎに気を付ける(※1日あたり80kcal分)
カロリーは意外と高い

先生
ドライフルーツダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

ドライフルーツダイエットの口コミ/評判



ドライフルーツダイエットのまとめ

ドライフルーツダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではドライフルーツダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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