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【最新版】スイカ(西瓜)ダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


この記事では、
「スイカにダイエット効果があるの?」
「すいかダイエットってどうやるの?」
など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、スイカダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


<記事の目次>

スイカダイエットとは


まずは、スイカについて詳しくみていきましょう。

スイカは、果実を食用にするために栽培されるウリ科のつる性一年草。また、その果実のこと。
原産は、熱帯アフリカのサバンナ地帯や砂漠地帯。日本に伝わった時期は定かでないが、室町時代以降とされる。
引用:wikipedia
先生
スイカは確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!



スイカの持つダイエット効果

成分効果1効果2
シトルリンむくみの改善基礎代謝の向上
イノシトール脂肪蓄積を抑制脂肪を取り除く効果
カリウムむくみの改善便通改善
βカロテン基礎代謝の向上粘膜や網膜の保護で健康維持
リコピン脂肪燃焼効果脂肪蓄積を抑制

ご覧の通り、スイカにはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

スイカダイエットで痩せる方法

朝スイカ

名称朝スイカ
効果消化に必要な酵素が含まれているので朝にピッタリ
方法食べる量は1/8カット(約600g)が適量

夜スイカ

名称夜スイカ
効果カロリーを抑えられる
方法食前にスイカ1/8カット(約600g)程度を食べる

スムージー

名称スムージー
効果スイカをそのまま食べることに飽きたら気分転換になる
方法スイカと他の果物や野菜と一緒にミキサーにかける

スイカの選び方

シマシマ模様がはっきりしているもの
叩くと「ポンポン!」とやや高めの音のもの
食べごろはへそ部分が大きいもの

スイカダイエットの注意点

食べ過ぎるとお腹が冷え腹痛や下痢の原因になる
常温保存にした方が旨みがあるので冷やしすぎない
1日に300~500g程度が目安
先生
スイカダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

スイカダイエットの口コミ/評判



スイカダイエットのまとめ

スイカダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではスイカダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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