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【最新版】柿(かき)ダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


この記事では、
「カキにダイエット効果があるの?」
「柿ダイエットってどうやるの?」
など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、柿ダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


<記事の目次>

柿(かき)ダイエットとは


まずは、柿について詳しくみていきましょう。

カキノキ(柿の木)は、カキノキ科の1種の落葉樹である。東アジアの固有種で、特に長江流域に自生している。
熟した果実は食用とされ、幹は家具材として用いられる。葉は茶の代わりとして加工され飲まれることがある。果実はタンニンを多く含み、柿渋は防腐剤として用いられる。
引用:wikipedia
先生
柿は確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!



柿(かき)の持つダイエット効果

成分効果1効果2
ビタミンC脂肪蓄積を抑制満腹感を感じやすくする
タンニン脂肪蓄積を抑制基礎代謝の向上
ペクチン基礎代謝の向上糖質吸収抑制
カリウムむくみの改善便通改善
βカロテン基礎代謝の向上粘膜や網膜の保護で健康維持

ご覧の通り、柿にはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

柿(かき)ダイエットで痩せる方法

間食ダイエット

名称間食ダイエット
効果菓子などに比べて摂取カロリーを抑えれる
方法間食を柿に置き換える

食前ダイエット

名称食前ダイエット
効果食前に柿を食べることで食事量を減らす事ができる
方法食事前に柿を1個食べる

置き換えダイエット

名称置き換えダイエット
効果摂取カロリーを減らせる
方法1日のうちの1食を置き換える

柿(かき)の選び方

ヘタとの隙間が少ないもの
色が均一のもの
固く実の詰まったもの

柿(かき)ダイエットの注意点

食べ過ぎに注意(※1日に2個まで)
干し柿はカロリーが高いので生の柿を食べる

先生
柿ダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

柿(かき)ダイエットの口コミ/評判



柿(かき)ダイエットのまとめ

柿ダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトでは柿ダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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