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【最新版】オリーブダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


この記事では、
「オリーブにダイエット効果があるの?」
「オリーブダイエットってどうやるの?」
など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、オリーブダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


<記事の目次>

オリーブダイエットとは


まずは、オリーブについて詳しくみていきましょう。

オリーブは、モクセイ科の常緑高木。日本語では稀に「橄欖(かんらん)」と呼ぶことがある
引用:wikipedia
先生
オリーブは確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!



オリーブの持つダイエット効果

成分効果1効果2
オレイン酸悪玉コレステロール減少便通改善
ポリフェノール脂肪燃焼効果むくみの改善
リノール酸脂肪蓄積を抑制脂肪分解の促進
鉄分基礎代謝の向上脂肪燃焼効果
カルシウム脂肪蓄積を抑制基礎代謝の向上

ご覧の通り、オリーブにはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

オリーブダイエットで痩せる方法

オリーブ×ヨーグルトドリンク

名称オリーブ×ヨーグルトドリンク
効果合わせて摂取することでオリーブオイルの独特な味を和らげる
方法無糖ヨーグルトにはちみつ、オリーブオイル、牛乳を入れる

オリーブの選び方

エキストラバージンオリーブオイル
透明ボトルのオリーブオイルは選ばない
涼しくて暗い場所に保管してあるもの

オリーブダイエットの注意点

過剰に取りすぎない(※1日に大さじ1.5~2.5杯程度が目安)
カロリーが高いため、寝る前に摂取することは控える

先生
オリーブダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

オリーブダイエットの口コミ/評判



オリーブダイエットのまとめ

オリーブダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではオリーブダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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