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【最新版】いちじくダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


この記事では、
「いちじくにダイエット効果があるの?」
「いちじくダイエットってどうやるの?」
など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、いちじくダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


<記事の目次>

いちじくダイエットとは


まずは、いちじくについて詳しくみていきましょう。

イチジク(無花果、映日果)は、クワ科イチジク属の落葉高木、またはその果実のことである。原産地はアラビア南部。不老長寿の果物とも呼ばれる。
引用:wikipedia
先生
いちじくは確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!



いちじくの持つダイエット効果

成分効果1効果2
ペクチン基礎代謝の向上糖質吸収抑制
フィシン基礎代謝の向上脂肪蓄積を抑制
カリウムむくみの改善便通改善
ブドウ糖空腹の緩和疲労回復によるストレス軽減
鉄分基礎代謝の向上置き換え系のダイエット

ご覧の通り、いちじくにはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

いちじくダイエットで痩せる方法

ヨーグルトに入れて食べる

名称ヨーグルトに入れて食べる
効果腹持ちがよくなる
方法ヨーグルトのような脂質がある程度ある食べ物と一緒に摂取する

付け足しダイエット

名称付け足しダイエット
効果便秘解消に効果的
方法食前に1日1個イチジクを食べる

スムージーにする

名称スムージーにする
効果手軽に取り入れられる
方法好きな果物・野菜と一緒にミキサーにかける

いちじくの選び方

ぽってりと丸みがあり、付け根の切り口付近まで色付いているもの
表面の皮に張りがありしぼんでいないもの
傷や傷みが無いもの

いちじくダイエットの注意点

食べ過ぎには気を付ける(※1日3個以内が目安)
加熱しない

先生
いちじくダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

いちじくダイエットの口コミ/評判



いちじくダイエットのまとめ

いちじくダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではいちじくダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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