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【最新版】とうもろこしダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


とうもろこしがダイエットに効果的だと知っていますか?

この記事では
とうもろこしにダイエット効果があるの?
とうもろこしダイエットってどうやるの?

など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、とうもろこしダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


とうもろこしダイエットとは

まずは、とうもろこしについて詳しくみていきましょう。

トウモロコシは、イネ科の一年生植物。穀物として人間の食料や家畜の飼料となるほか、デンプン(コーンスターチ)や油、バイオエタノールの原料としても重要で、年間世界生産量は2009年に8億1700万トンに達する。世界三大穀物の一つ。
引用:wikipedia

先生
とうもろこしは確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!


とうもろこしの持つダイエット効果

不飽和脂肪酸 善玉を増やし悪玉コレステロールを減らす / 動脈硬化の予防
ビタミンB群 基礎代謝の向上 / 脂肪燃焼効果
食物繊維 腸内活性 / 便通改善

ご覧の通り、とうもろこしにはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

とうもろこしダイエットで痩せる方法

サラダ

名 称 サラダ
効 果 手軽に調理できて取り入れられる
方 法 茹でてサラダに入れる

炊き込みご飯

名 称 炊き込みご飯
効 果 炭水化物を減らせる
方 法 炊き上がったご飯に混ぜる

1食置き換え

名 称 1食置き換え
効 果 糖質の摂取量を制限できる
方 法 1食を白米からとうもろこしに置き換える

とうもろこしの選び方

・皮付きのままで、皮の色が鮮やかな緑色のもの
・ヒゲの色は先が完熟を表す茶色い物で、沢山付いていてふさふさしているものほど粒も沢山付いている
・粒がびっしりと揃って並んでいるもので、それぞれの粒の大きさも揃っているもの

とうもろこしダイエットの注意点

①コーンスープはスープの中では意外と高カロリー
②トウモロコシ一本でご飯一杯程度と心得る
③日持ちがしないので保存する場合は調理してから冷凍
先生
とうもろこしダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

とうもろこしダイエットの口コミ/評判



まとめ

とうもろこしダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではとうもろこしダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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