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痩せる方法まとめました

【最新版】ゴーヤ ダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


ゴーヤがダイエットに効果的だと知っていますか?

この記事では
ゴーヤにダイエット効果があるの?
ゴーヤダイエットってどうやるの?

など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、ゴーヤダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


ゴーヤダイエットとは

まずは、ゴーヤについて詳しくみていきましょう。

ツルレイシは、未熟な果実を野菜として利用するウリ科の植物である。また、その果実のこと。一般的にはニガウリ、ゴーヤーなどと呼ばれる。

引用:wikipedia
先生
ゴーヤは確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!


ゴーヤの持つダイエット効果

モモルデシン 脂肪の代謝促進 / 血糖値の上昇を防ぐ
共益リノール酸 脂肪の代謝促進
カリウム むくみの改善 / 便通改善
食物繊維 腸内活性 / 消化促進

ご覧の通り、ゴーヤにはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

ゴーヤダイエットで痩せる方法

ゴーヤチャンプルー

名 称 ゴーヤチャンプルー
効 果 炒めるので特有の苦味を軽減
方 法 他の食材と炒める

サラダに入れる

名 称 サラダに入れる
効 果 薄くスライスして軽く茹でることで苦味を軽減
方 法 塩茹でして軽く絞り海藻と一緒にごま油で和える

スムージーにする

名 称 スムージーにする
効 果 特有の苦味もバナナ等のフルーツを加えることで摂取しやすくなる
方 法 好みのフルーツと一緒にミキサーに入れる

ゴーヤの選び方

・あまり大きすぎず、ふっくらと丸みのあり表面に艶がある物
・重さを感じるものを選ぶ

ゴーヤダイエットの注意点

①体を冷やす作用がありますので、冷えの悩みがある方は食べ過ぎに注意
②寒い時期にはゴーヤが収穫されないので、冬場はサプリメントなどで補う必要がある
先生
ゴーヤダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

ゴーヤダイエットの口コミ/評判



まとめ

ゴーヤダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではゴーヤダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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