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痩せる方法まとめました

【最新版】かぼちゃダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


かぼちゃがダイエットに効果的だと知っていますか?

この記事では
かぼちゃにダイエット効果があるの?
かぼちゃダイエットってどうやるの?

など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、かぼちゃダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


かぼちゃダイエットとは

まずは、かぼちゃについて詳しくみていきましょう。

カボチャはウリ科カボチャ属に属する果菜の総称である。原産は南北アメリカ大陸。果実を食用とし、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類を多く含む緑黄色野菜。

引用:wikipedia
先生
かぼちゃは確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!


かぼちゃの持つダイエット効果

βカロチン 抗酸化作用
ビタミンB群 基礎代謝の向上 / 脂肪燃焼
カリウム むくみの改善 / 便通改善
食物繊維 腸内活性 / 消化促進

ご覧の通り、かぼちゃにはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

かぼちゃダイエットで痩せる方法

サラダに入れる

名 称 サラダに入れる
効 果 生で食べることによって栄養を逃さず吸収できる
方 法 薄くスライスした後千切りにしてサラダに入れる

カボチャの味噌汁

名 称 カボチャの味噌汁
効 果 自然の甘みがあり無理なくダイエットできる
方 法 味噌汁に入れる

置き換えダイエット

名 称 置き換えダイエット
効 果 糖質を制限し摂取カロリーを抑えることができる
方 法 主食をかぼちゃに置き換える

かぼちゃの選び方

・皮の表面に艶があるもの
・綺麗に左右対称に丸くなっているもの
・果肉の色が濃いオレンジ色をしていて肉厚な物

かぼちゃダイエットの注意点

①砂糖や油などの調味料をなるべく使わない味付けにする
②皮や種を一緒に調理する
③1食150g程度
先生
かぼちゃダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

かぼちゃダイエットの口コミ/評判



まとめ

かぼちゃダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではかぼちゃダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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