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痩せる方法まとめました

【最新版】オクラダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


オクラがダイエットに効果的だと知っていますか?

この記事では
オクラにダイエット効果があるの?
オクラダイエットってどうやるの?

など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、オクラダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


オクラダイエットとは

まずは、オクラについて詳しくみていきましょう。

オクラは、アオイ科トロロアオイ属の植物、またはその食用果実である。その形状からLady’s finger(婦人の指)とも呼ばれる

引用:wikipedia
先生
オクラは確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!


オクラの持つダイエット効果

ペクチン 腸内環境の整備 / コレステロール値を下げる
ムチン タンパク質の吸収向上 / 免疫機能の向上
カリウム 余分な水分の排出 / 余分な塩分の排出
ビタミンB 脂肪燃焼 / 脂質糖質の燃焼

ご覧の通り、オクラにはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

オクラダイエットで痩せる方法

茹でてサラダにする

名 称 茹でてサラダにする
効 果 簡単に調理できる
方 法 茹でて他の野菜と温野菜サラダにする

細かく刻んでたれやソースにする

名 称 細かく刻んでたれやソースにする
効 果 他の食材と取ることでバランス良く摂取できる
方 法 ドレッシングと混ぜてサラダにかける

すりつぶしてスープにする

名 称 すりつぶしてスープにする
効 果 ネバネバが苦手でもスープにすることで摂取しやすい
方 法 コンソメと一緒に煮てすりつぶし豆乳と混ぜる

オクラの選び方

・産毛がしっかりあるもの
・小ぶりなもの

オクラダイエットの注意点

①長時間茹でない
先生
オクラダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

オクラダイエットの口コミ/評判

ComingSoon



まとめ

オクラダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではオクラダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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