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【最新版】ウコンダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


ウコンがダイエットに効果的だと知っていますか?

この記事では
ウコンにダイエット効果があるの?
ウコンダイエットってどうやるの?

など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、ウコンダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


ウコンダイエットとは

まずは、ウコンについて詳しくみていきましょう。

ウコンは、ショウガ科ウコン属の多年草。インドが原産であり、紀元前からインドで栽培されている。
引用:wikipedia

先生
ウコンは確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!


ウコンの持つダイエット効果

食物繊維 消化促進 / 腸内活性
クルクミン 胆汁分泌促進 / 脂肪分解抑制
ビタミンE 血流促進 / 脂肪燃焼
カリウム むくみの改善 / 便通改善
カルシウム 基礎代謝の向上 / 脂肪燃焼効果

ご覧の通り、ウコンにはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

ウコンダイエットで痩せる方法

カレーに入れる

名 称 カレー
効 果 手軽にウコンを取り入れることができる
方 法 ウコンの含有量が多いカレーを食べる

サプリメントで摂取

名 称 サプリメントで摂取
効 果 手軽に摂取できる
方 法 毎日適量を摂取する

ウコンの選び方

・秋ウコン/春ウコン/紫ウコンなどウコンの種類によってクルクミンの含有量が異なる
・秋ウコンがクルクミンの含有量が豊富なのでおすすめ

ウコンダイエットの注意点

①一日1.5〜3gが目安
②腎臓など排出系の臓器に持病のある方は医師と要相談
③妊娠中も産婦人科医で要相談
先生
ウコンダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

ウコンダイエットの口コミ/評判

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まとめ

ウコンダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではウコンダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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