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美容とダイエットにぴったりの食材とは?

1.美容とダイエットにぴったりの食材

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人間とは、とても贅沢な生き物のようで、できる事ならばかっこよく服を着こなしたいし、他の人から、魅力的にみられるためにもできるだけ美しい肌を持ちたいと願い、日々、自分にかける時間を美容とダイエットに費やしている女性は少なくないはずです。

そこで、美しくなりたい女性に、おすすめな食材をいくつかご紹介したいと思います。
多くの女性は、健康的に痩せ、美肌を作るには、バランスのとれた食品を摂ることが大切だ、ということを認識している女性はたくさんいます。

しかし、これからご紹介する食材は、意外と知られていない美容食です。

1.黒米

黒米自体をご存じでない女性もいるとは思いますが、黒米とは、稲の原種である古代米の一種で、白米に比べて、タンパク質、ビタミンB1、B2、Eが豊富なだけでなく、鉄分、カルシウム、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれていて、美肌効果、髪を「健康に保つために欠かせない食品の一つです。

この黒米の食べ方は、実に簡単で、日ごろ食べている白米に、ほんのわずかの黒米を入れて、通常の水加減に少量の水をプラスするだけで炊けば、美味しくて、女性の望む、ダイエット効果と美肌効果が一度に得る事が出来る私の一押しの食品です。

この黒米は通販でも多く扱っていますし、大手のスーパーなどでも扱っているので、一度、試してみてはいかがでしょうか?
腹もちがよくて、お赤飯感覚で食べられる品ですから、どなたでも、美味しく続けられる商品でしょう。

2.レンコン

レンコンは、ビタミンCが多く含まれ、食物繊維90パーセントという免疫力にも優れた力を発揮する品ですから、「日頃口にする食材でダイエットの意識を持ちたい」と思っている世の中の女性には、ぴったりな食品と言えます。

レンコンの食べ方は、通常は、鶏ミンチとのはさみ揚げとか、酢レンコンとか、筑前煮の煮物の一つに加えられると思うのですが、私のおすすめは、酢レンコンと、レンコンのすりおろし汁です。

このすりおろし汁は、発酵食品であるお味噌汁に、すったレンコンを流し入れて、約1分程度火にかけると、即座に美味しいレンコンの汁ものが出来上がり、ダイエット中の空腹感を満たすことも十分可能な、100グラム中のカロリーが66キロカロリーというダイエット食にふさわしい料理です。

又、みなさんが良く利用する鶏のささみやミンチは、調理する前に砂糖水につけてから調理すると、ふんわり、ジューシーで、しかもカロリーの低い一品ができるので、ぜひとも、パサつき感なく、美味しく食べて、美しい肌とスタイルを目指していただきたいと思います。

まとめ

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いかがでしたか?
かっこよく服を着こなしたいし、他の人から、魅力的にみられるためにも、できるだけ美しい肌を持ちたいと願い、日々、自分にかける時間を美容とダイエットに費やしている女性の方は、まず、美容にいい食材を効果的に取り入れることで、理想のカラダを手に入れましょう!

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