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すぐに便秘を解消したい!60秒でできる便秘解消のツボ

もうすぐ薄着の季節なのにお腹が張っていて大変!そんなあなたをササッとお助けしてくれる秘密のツボ、お教えします!

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すぐに効く便秘のツボ


気付けばもう3日、酷いひとなら1週間以上便が出ていない!なんてひと、きっといますよね。慢性的な便秘のせいでお腹はぽっこり。すっきりスリムなお腹なんてしばらくお目にかかれていない…。便秘に悩んでいるひとの殆どが抱えている悩みですよね。
そこで今回は、自宅に職場、通勤中でもそんなぽっこりお腹解消を手助けしてくれる『便秘に効くツボ』をご紹介します!

それでははじめに、自宅でおススメのツボを2点ご紹介しますね。
それは「足の三里(さんり)」と「至陰(しいん)」です!

まず「足の三里」ですが、こちらはその名のとおり足にあるツボです。椅子に座った状態で、膝の皿の下にくぼみができますよね?その外側のくぼみから指4本分下がった位置が「足の三里」になります。こちらは胃腸の働きを良くしてくれる効果があり、腸の蠕動(ぜんどう)運動も活発にしてくれますよ。
押し方は簡単、椅子に座った状態で両手の親指で左右それぞれのツボを押し揉むだけ。また、あまった指でふくらはぎを揉むことでリンパの流れも良くなりますので、一緒にむくみも流しちゃいましょう!

「至陰」は、「足の三里」よりも下、足の小指の爪の生え際の外側にあります。こちらは胃腸の働きを正常に戻す効果がありますので、「足の三里」の後に人差し指と親指ではさむようにツボを押してみてくださいね。

ですが、足のツボって職場や通勤中は靴を脱ぐわけにもいきませんし、なかなか押せませんよね。
そこで次は、職場や通勤中でも気軽に押せちゃうツボを2点ご紹介します。
それが「間使(かんし)」と「合谷(ごうこく)」です!

まずは「間使」ですが、こちらは手のひらを上にした時、手首にある横じわから指4本分下がった位置、2本の骨の間にあります。ちょうど筋肉の筋があるので強く押しすぎると痛みを感じるのですが、痛気持ち良いくらいの力加減でゆっくりと刺激しましょう。

そして「合谷」ですが、こちらはツボ押し初心者のひとには一番に覚えていただきたい万能のツボになります。
こちらは手の甲、親指と人差し指が交わるくぼみの少し手前、気持ち人差し指側にあるツボなのですが、なんとこのツボ、便秘はもちろん、疲れや冷えにむくみ、身体の不調全般に効果があるといわれているんです!押し方は至って簡単、親指を使って人差し指側の骨に向かうように押し揉むだけ。
これなら職場や通勤中、空いた時間にいつでも押せますよね。

また、指で刺激するだけでなく、ツボを温めることでも効果はでるので、手のツボを押しながら足のツボの上に温めたタオルを置いたりしても効果的です。その他にも、ゴマや米粒をツボの位置にセロハンテープなどで貼り付けて常に微弱な刺激を与えておく、という方法もありますよ!
もちろんツボの刺激のしすぎは逆に体調が悪くなってしまうこともありえますので、その日の体調に合わせてツボを押し、便秘を解消していきましょう!

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