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渡辺満里奈さんのピラティスダイエット!簡単に痩せたい人必見です。

渡辺満里奈さんのダイエット

渡辺満里奈1

出典:http://www.movie-times.tv

渡辺満里奈さんについて

渡辺満里奈さんといえば、おニャン子クラブのメンバーとしてブレイクし、現在はタレントや女優など、様々な番組で幅広く活躍されていますよね。
お笑い芸人の名倉潤さんの妻としても有名です。

そんな渡辺満里奈さんは2007年に男の子、2010年に女の子の出産を経験していて、2児の母となりました。もともとファッションや旅行、健康が趣味で、それに関連する多くの本を出版されています。そんな渡辺満里奈さんが実践していたダイエットは、健康志向が高い彼女ならではとも言えるダイエット方法でした。

出産後も変わらぬ美しさで活躍している渡辺満里奈さんですが、どのようなダイエット方法を取り入れて、効果を得ることが出来たのでしょうか。その内容と効果をご紹介していきます。

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ピラティスダイエット

渡辺満里奈さんは、「ピラティスダイエット」を実践していました

ピラティスダイエットとは、ゆっくりとした動きを行い、身体のラインや姿勢を整えるエクササイズのことです。ヨガと似た動きで、このエクササイズを繰り返すことにより、ダイエット効果も期待できるとされています。

もともと、第一次世界大戦で怪我をしたドイツ兵のリハビリ運動として考案されたのが始まりです。普段の生活では、あまり使わない身体の筋肉(インナーマッスル)を鍛えることを意識したエクササイズで、ヨガを参考に考案されたと言われています。

ヨガは呼吸とストレッチを中心に行い、筋肉強化に繋がりますが、ピラティスは、骨盤を安定させた状態で始め、正しい骨格を意識しながら身体を動かし、体幹の筋肉を鍛えるエクササイズです。

ピラティスの効果

もともとピラティスはリハビリや怪我の防止に考案されたものなので、それに繋がる効果が期待出来ます。
ゆったりとした動きは、身体の柔軟性を高めて怪我がしにくくなるので、日頃から運動をしている人は取り入れると良いかもしれません。

また、基礎代謝を上げてくれる効果もあります。
脂肪を燃やし、痩せやすい身体へと近づくことが出来ますし、同時に身体の筋肉量が増えるため、リバウンドしにくい体質になることが出来ます。
姿勢を良くすることも出来るので、冷え症や肩こり、腰痛にも効果があります。また、リラックス効果もあると言われています。

人間は、ストレスを感じると呼吸が浅くなると言われていますが、ピラティスのエクササイズは、胸式呼吸という深い呼吸法を行います。この呼吸法は、自律神経を整えてくれるので、よりリラックス効果が期待出来ます。健康面でも、精神面でも効果があるのは嬉しいですよね。

また、ピラティスは激しい運動ではないので、運動するのが苦手な方でも継続しやすいダイエット方法だと言えます。

ダイエットプラン

渡辺満里奈2

出典:http://matome.naver.jp

実際に取り入れたこと

それでは、渡辺満里奈さんはどのようなどのようなプランでダイエットを実践していたのでしょうか。

彼女は、ピラティスの本やDVDも出していて、多くの方にピラティスを勧めています。その中で彼女は、ピラティスのエクササイズを、妊娠14週目あたりから実践していました。

実際に行っていたエクササイズをご紹介します。

寝ながら出来るエクササイズ

まず一つ目は、寝ながら出来るエクササイズです。横向きで寝そべった状態で、右手は頭の上へまっすぐ伸ばします。
その後、一回の呼吸で足を前へ、もう一回の呼吸で足を後ろへと振ります。ゆっくりした呼吸を意識しながら行いましょう。

座りながら出来るエクササイズ

二つ目は姿勢を正して椅子に座り、手を前へ伸ばします。息を深く吸いながら手を握り、吐きながら今度は開いていきます。

二つともゆったりとした動きが特徴のエクササイズなので、妊娠中でも負担なく実践することが出来ます。渡辺満里奈さんは、週に1回は行い、出産に向けて必要な体力が付けるのと同時に、それを維持していました。

また、食生活では酵素ドリンクを取り入れていたそうです。酵素ドリンクは栄養が高いだけではなく、代謝を上げることが出来ます。便秘解消などのデトックス効果もあるので、ピラティスと合わせることにより、一層健康面でも効果を得られたのだと思います。

ダイエット結果

ピラティスのエクササイズを積極的に取り入れていた渡辺満里奈さんですが、40代となった今でも、若々しいボディーラインをキープしていますよ。

ピラティスエクササイズは、女性特有の美しいラインを作ることも出来るエクササイズだとも言われています。渡辺満里奈さんが、家事や育児で忙しい中でもピラティスダイエットを継続出来たのは、激しい動きもなく、続けやすいことと、健康面でも多くの効果が実感できたからだと思います。

今、どんなダイエット方法を取り入れるか迷っている方は、食事制限などのダイエットを始めるよりも、負担なく健康的に始められるピラティスダイエットがオススメです。

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まとめ

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ピラティスダイエットは、ゆったりとした動きで負担なく続けられるのと、リスクなく多くの効果が得られるということが魅力だと思います。

運動がしづらい妊娠中でも取り入れることが出来るので、より健康的なマタニティ生活を過ごすことが出来ます。是非自分の生活の中に、ピラティスダイエットを取り入れて、その効果を実感していきましょう。

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