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【10キロ瘦せた】益若つばさの骨盤ダイエット!成功のコツと実際のプラン

益若つばささんのダイエット

益若つばさ2

出典:http://topicks.jp

益若つばささんについて

ファッションモデルやタレント、その他テレビ出演などで、若い世代を中心に人気を集めている益若つばささん。
最近は人気アーティストSEKAI NO OWARIのボーカル深瀬さんとの熱愛が報じられ話題となりましたね。

テレビや雑誌などで活躍する傍ら、美容やアパレル関連商品のプロデュースも行っています。

そんな多才な活動が目立つ彼女ですが、2008年、22歳の時に出産を経験します。モデルとして、綺麗なボディーラインも魅力的な益若つばささんですが、妊娠中は13㎏太ってしまったそうです。

そんな中、産後にダイエットを実践し、出産後も妊娠前同様の綺麗なスタイルに戻ることが出来ました。彼女はどのようなダイエット方法を実践し、成功させることが出来たのでしょうか。その方法や具体的な効果について、詳しくご紹介していきます。

骨盤ダイエット

益若つばささんは、産後に、骨盤矯正のダイエットを実践していました。
骨盤矯正ダイエットとは、産後に開いてしまった骨盤のゆがみを解消することで、代謝を上げてダイエット効果を得るというものです。

上半身と下半身を繋ぐ、大切な役割を果たしている骨盤ですが、女性の骨盤は男性と比べるとゆがみやすくなっています。出産をする際、骨盤が開き、赤ちゃんが通る道が広くなるためです。

通常、出産後は元の定位置にゆっくり骨盤が戻っていきますが、戻りづらくなっている場合もあります。骨盤がゆがむと、内臓も下垂になると言われていて、下半身太りに繋がってしまいます。全身の血行も悪くなりますし、O脚やX脚の原因になるとも言われています。

猫背などの姿勢が悪くなることも、骨盤のゆがみが関係しています。産後の骨盤矯正は、ダイエット効果だけではなく、身体の諸症状を健康的に改善してくれるので、とてもオススメなダイエット方法です。

【関連記事】骨盤矯正で猫背を緩和する方法

骨盤ダイエットの効果

痩せ体質に

骨盤ダイエットの効果は、骨盤のゆがみを解消することによって得られるものなので、ダイエット以外にも嬉しい効果がたくさんあります。
簡単なストレッチで代謝を上げることが出来るので、痩せやすい体質に近づくことが出来ます。

O脚、猫背改善

また、O脚やX脚が解消し、猫背などの姿勢も改善出来ます。腰回りの脂肪燃焼効果もあるので、下半身のダイエットにも効果があると言われています。全身の血行も良くなり、肩こりや冷え症解消にもなります。

腰痛改善

また、腰痛の改善にも効果があると言われています。産後は、新しい生活の始まりでもあり、なにかと忙しい時期だと思いますが、骨盤ダイエットのストレッチは、テレビを観ながらや、家事、育児の合間に短時間で出来るものばかりなので、負担がかからずストレスなく取り組めると思います。

グッズ

骨盤矯正を補助するクッションやベルトなどのグッズも多く出ています。自分の生活に合わせたグッズも取り入れてダイエットを実践出来れば、より効果が期待できると思うので、自分に合う方法を是非試してみてください。

産後ママのために作られた産後用骨盤ガードル

ダイエットプラン

益若つばさ1

出典:http://laughy.jp

実際に取り入れたこと

それでは、益若つばささんは骨盤ダイエットをどのようなプランで取り入れて、実践していったのでしょうか。

彼女は産後半年後から骨盤矯正に通い、プロの力を借りて骨盤のゆがみ解消を行っていました。大体1年ほど通っていそうです。骨盤矯正後は、全身をしっかりマッサージ、ストレッチも意識して行い、身体をほぐすよう心がけていたそうです。

益若つばささんの食生活は、和食中心のメニューに加え、炭水化物は多く摂らないようにし、飲み物は水かお茶を中心に摂っていました。余分な糖分は摂らないように心がけ、お腹が空いても夜食は食べないようにしていたそうです。

適度な運動も行っていましたが、決して激しくて続けられなそうなものは取り入れず、日頃から自転車に乗るようにしたり、空いた時間にスポーツジムで汗を流すなど、本人が楽しみながら出来るものを継続して取り入れていたそうです。骨盤ダイエットに加え、同時に様々な工夫も一緒にすることで、より一層ダイエット効果が出たのだと思います。

【関連記事】簡単骨盤ストレッチ!あなたに合った方法で骨盤のゆがみを改善しよう。

ダイエット結果

結果的に益若つばささんは、約10㎏のダイエットに成功しました
妊娠前と変わらないスタイルで、出産後も活躍している姿は本当に素敵ですよね。

彼女は1年ほどかけて体型を戻していったそうです。自分に負担が掛からない方法で、よりストレスなく継続出来たのだと思います。

ダイエット期間中は、日々の生活を記録していたそうです。体重や、スリーサイズ、何を食べたのかなどをきちんと記録し、読み返すことにより、太る原因や生活習慣の問題点がより明らかになります。同時にそれに対する改善点も見えてくるので、彼女のように一度自分の生活習慣から見直すのもオススメです。

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まとめ

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骨盤ダイエットは、空いた短い時間でも負担なく続けられやすいので、忙しくてなかなかダイエットに時間を費やせないという方には特にオススメのダイエット方法です。

ダイエット効果だけではなく、姿勢を良くすることも出来ます。血行が良くなることにより、冷え症や肩こりも改善にも繋がります。健康的にも効果が期待できるのはとても魅力的ですよね。是非、骨盤ダイエットを通じて、益若つばささんのような綺麗な身体へと近づいていきましょう。

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