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【1年で10キロ】ダレノガレ明美の痩せた方法!スムージーダイエットとは

ダレノガレ明美さんのダイエット

ダレノガレ1

出典:http://mdpr.jp

ダレノガレさんについて

ファッションモデルとして若い世代を中心に絶大な人気を誇るダレノガレ明美さん。
ブラジル出身のハーフで、くっきりとした顔立ちがとても印象的ですよね。
東京ガールズコレクションにも何回か出演していて、現在もモデルとして第一線で活躍し続けています。

そんな彼女ですが、本人いわく、もともと太りやすい体質で以前は体重65㎏、ウエストは80㎝ほどあったそうです。
彼女はどんなダイエットを実践して、スレンダーなボディーラインになることが出来たのでしょうか。
その方法と効果をご紹介します。

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スムージーダイエット

ダレノガレ明美さんは、「スムージーダイエット」を実践していました。

通常のスムージーダイエットだと、野菜やフルーツをミキサーにかけて作るスムージーをイメージされる方が多いかもしれませんが、ダレノガレ明美さんが実践していたのは、もっと簡単にシェイクして完成させるタイプのスムージーダイエットのでした。

彼女は「ミネラル酵素グリーンスムージー」という商品を使ってスムージーダイエットをしていました。
このスムージーは、ダレノガレ明美さん以外にも多くの芸能人が試していて、効果を実感している人気のダイエット商品です。

スムージー=酵素ドリンクということを覚えておきましょうね♪

日本以外にも、シンガポール、アメリカ、フランスでも大人気だそうです。
このグリーンスムージーには、270種類以上の酵素とミネラルが入っていて、栄養価がとても高いことでも知られています。
8種類の味から選べるようになっていて、どれも飲みやすい味になっています。
6gを200㏄の水や牛乳と合わせ、30秒ほどシェイクして飲みます。
すぐ飲むよりも、5分ほど置いて飲んだ方が、とろみが増して美味しくなります。
また、常温でゆっくり飲むのがポイントです。

【関連記事】スムージードリンクの選び方・作り方!買うときの注意点や、美味しく作るコツを解説。

スムージーの持つ効果

グリーンスムージーを摂る量は1リットルが理想的だと言われています。
とろみがあるので、腹持ちが良く、満足感があります。
なので、朝食の置き換えダイエットとして習慣的に摂るのがオススメです。
摂取カロリーも抑えられますし、よりダイエット効果が期待出来ます。

水とシェイクするのも美味しいですが、牛乳や豆乳を使っても美味しく飲めるので、是非試してみてください。
水を使うよりもとろみが出て、より腹持ちも良いと感じている人もいました。

このグリーンスムージーは、栄養が豊富なので、健康的にダイエットをすることが出来るだけではなく、身体を内側から綺麗にしてくれるので、デトックス効果、美肌効果も期待出来ます。
代謝も上げてくれるので、痩せやすい体質にもなれますし、時間を掛けずに作れるので、忙しい中でも継続しやすいのが魅力です。

ダイエットプラン

ダレノガレ2

出典:http://topicks.jp

実際に取り入れたこと

それでは、ダレノガレ明美さんはどのようなプランでダイエットを実践していたのでしょうか。

スムージーダイエット

まず、彼女の食生活ですが、朝はご紹介した「ミネラル酵素グリーンスムージー」に置き換えて摂っていました。
昼食は、和食で魚中心の料理を意識して摂っていたそうですが、食べたい物は我慢せずに程よく食べていたそうです。
夜ご飯は野菜を中心におかずのみで、炭水化物は摂らないよう心がけていました。朝食をグリーンスムージーに置き換えることで、摂取カロリーも抑えられ、より効果が出たのだと思います。

有酸素運動

また、ダレノガレ明美さんは、ダイエットに有酸素運動である水泳とウォーキングも心がけていました。
水泳は、100m泳ぐ→水の中で歩く→100泳ぐ…という流れを1時間半ほど繰り返していました。ただ水の中を歩くだけでも、水圧がかかり消費カロリーも高いので、ダイエットにはオススメの運動です。
ウォーキングは、毎日1時間以上必ず歩いていたそうです。
調子が良いと感じた日は、6時間以上歩いたというから驚きです。本人いわく、音楽を聴きながら歩けばあっという間なのだとか。
大変なこともポジティブに捉える性格が、よりストレスを感じずダイエットを継続出来た理由かもしれませんね。

リンパマッサージ

また、お風呂上りには両足を中心に、ボディークリームを塗りながらマッサージをしていたそうです。
丁寧にリンパの流れを良くすることで、美脚効果も期待出来ます。

ダイエット結果

以上のダイエットプランを実践して、ダレノガレ明美さんは2ヶ月で7㎏、1年で10㎏のダイエットに成功しました

様々なダイエットを自分なりに工夫して、生活に合ったものを取り入れることで、より楽しく実践出来たのだと思います。

彼女が取り入れたグリーンスムージーは、ミネラルと酵素を中心に多くの栄養が含まれているので、ダイエットの栄養補給に適しています。
また、スムージーを飲むことで代謝も上げられるので、適度な運動も一層効果的だったのだと思います。

このミネラル酵素グリーンスムージーは、手作りのグリーンスムージーと比べると、ミキサーを使わないので手間もかからず、続けやすいのが魅力です。
ですので、手作りスムージーのダイエットが続かなかった方には、是非一度試していただきたい商品です。

まとめ

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現在もモデルとして大活躍のダレノガレ明美さん。
彼女は、忙しい毎日を送る中、フードマイスターの資格取得を目指して勉強しているそうです。

現在、様々なダイエット方法がありますが、出来るだけ自分の食生活と健康を意識したダイエットがしたいですよね。

ご紹介したグリーンスムージダイエットなら、ダイエット効果と合わせ、より健康的になれますし、美容効果も期待できるのでとてもオススメです。
是非、グリーンスムージーを食生活の中に取り入れて、健康的なダイエットを実践していきましょう。

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