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【水を飲むだけ】ベッキーの水ダイエット!綺麗に美しく痩せる方法

ベッキーさんのダイエット

ベッキー2

出典:http://matome.naver.jp

ベッキーさんについて

人気タレントとして、多くのテレビ番組やCMで活躍しているベッキーさん。
持ち前の明るさと人懐っこさで、幅広い世代から愛されている彼女ですが、人気の裏で、美容と健康に対して人一倍気を遣っていました。

日頃からベッキーさんがダイエットや美容のために心がけていることを知ると、私たちの生活に活かせるがたくさんありそうです。
実際にベッキーさんが実践して効果があったダイエット法をご紹介するので、是非参考にしてみてくださいね。

水ダイエット

ベッキーさんは、「水ダイエット」というとてもシンプルな方法をダイエットに取り入れていました。

水ダイエットとは、その名の通り自分の生活に意識的に水を飲んで行うダイエットのことで、ダイエット効果のみならず、美容や健康にも良いと注目されているダイエット方法です。

1日2~3リットルの水を飲むと、代謝を上げて、脂肪を燃焼しやすい身体を作れるとされています。

水は一気に飲むのではなく、コップ1杯の水をこまめに飲むようにします。
冷水だと内臓を冷やしてしまうので、常温の水を飲むように心がけましょう。
水道水よりも浄水された水の方が良いと言われていますが、美味しい水なら水道水でも特に問題ありません。

もし、水道水が濁っていたり、あまり綺麗ではないと感じる場合は、浄水された水を飲むようにしましょう。

また、硬水と軟水だと、軟水の方が効果的だと言われています。
ですが、このダイエット方法は継続して飲む必要があるので、自分が飲むやすいと感じる水を飲むようにすると良いと思います。

水の持つ効果

水ダイエット」の一番の効果は、基礎代謝を上げられることです。

代謝が上がると痩せやすくなりますし、リバウンドもしにくくなり、ダイエットに適した体質になれます。
また、私たちの身体は、約60%が水分だと言われています。

その身体の中の水を常に綺麗な状態にすることで、美肌効果も期待出来ます。
ニキビも出来にくくなりますし、乾燥肌でもしっかり潤うようになります。
実際、ベッキーさんの肌はいつもとても綺麗ですよね。
水を意識して摂ると、胃酸も薄まるので、食欲も抑えられるそうです。
ストレスなく、普段の生活に簡単に取り入れられるので、忙しくてもこのダイエット方法なら続けられそうですね。

水ダイエットを習慣的に続けていけば、大体1~3ヶ月で効果が出ると言われています。

ダイエット効果だけではなく、美容や健康、デトックス効果も期待できるので、とてもオススメなダイエット方法です。

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ダイエットプラン

ベッキー サムネ

出典:http://topicks.jp

実際に取り入れたこと

では、ベッキーさんは一体どのようなプランで水ダイエットを実践してきたのでしょうか。

水ダイエット

ベッキーさんは、毎日約2リットルの水を飲むように心がけていたそうです。
冷水のままだと身体を冷やしてしまうので、温めて飲んだり、やむを得ず冷水しかない時は、口の中で温めてから飲んでいたそうです。
温めて飲むと体温も上がり、免疫力アップにも繋がるので、一石二鳥ですね。

栄養管理

さらに、ベッキーさんは栄養管理にも気を遣っていました。
忙しい毎日の中でも、週3~4回は自炊をし、和食を中心に摂るよう心がけていました。

特に意識して摂った食材は、玄米、納豆、オクラ、トロロ、めかぶ、みょうが、生のしょうがでした。
魚も食べて、タンパク質をしっかり摂るよう意識していました。
食べる時も、満腹まで食べず、腹8分目までの食事を意識していたそうです。

外食して脂肪を多く摂ってしまったと感じた時は、野菜スープを作って栄養補給もしっかり行うことでカバーしていました。

運動

また、ダイエットに不可欠な適度な運動も実践していました。
ベッキーさんは、毎朝ラジオ体操と、スクワット20~30回、時間に余裕がある時は1時間ウォーキングをしていたそうです。
水ダイエットは代謝を上げる効果があるので、適度な運動は、よりダイエット効果が期待出来たのだと思います。

ダイエット結果

以上の方法を実践したベッキーさんですが、以前と比べると顔周りもスッキリして、より美脚になったと思います

テレビを観たら分かる通り、肌も透明感があってとっても綺麗ですよね。
ダイエット効果だけではなく、ベッキーさんは美容や健康面でも効果を感じたのではないかと思います。

現在でも、習慣的に続けているそうです。
水ダイエットは手軽に始められて継続しやすいことが魅力ですが、冷水は飲まないことと、寝る直前に水を飲まないように気を付けましょう。

遅くても、眠る30分前に飲み終えるようにしておくと良いと思います。
リスクなく始められるダイエット方法なので、少しでも気になった方はぜひ試してみてください。

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まとめ

kawaii

ご紹介した「水ダイエット」は、続けることで私たちの身体を内側から綺麗にしてくれます。

ダイエット効果だけではなく、美容や健康に良いことはとても嬉しいですよね。
忙しくて、なかなか身体のケアをする時間がないという方でも、習慣的に続けやすいので、とてもオススメなダイエット方法です。

ぜひ一度、健康のためにも実践してみて、ベッキーさんのような素敵な身体を手に入れていきましょう。

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