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【産後10キロ痩せた】篠原涼子のダイエット方法!骨盤矯正で綺麗に戻す

日本を代表する女優として、2児の母となった今でも一線で活躍している篠原涼子さん。
彼女は出産前に少し体重が増えてしまいましたが、出産後にダイエットを実践し大幅の減量を成功させ、ファンを驚かせました。

現在でも、綺麗なボディーラインは変わらず、多くの人を魅了し続けています。篠原涼子さんは、どんなダイエットを行い、成功させることが出来たのでしょうか。その方法について具体的に説明していきます。

産後ママのために作られた産後用骨盤ガードル

篠原涼子さんダイエット

篠原涼子1

出典:http://xn--xgst18m.biz

篠原涼子さんについて

篠原涼子さんは、16歳の時に「東京パフォーマンスドール」の初代メンバーとしてデビューしました。初めは歌手として活躍していましたが、バラエティ番組でのコントにも体当たりで積極的に挑戦し、人気を集めます。

2001年以降は女優業に専念し、数多くのドラマや映画で主演を務めています。演じる役の幅も広く、40代となった現在も進化し続けています。

そんな中、彼女は結婚し、2008年と2012年に出産を経験します。出産する前は体重が増えてしまったという篠原涼子さんですが、出産後は見事にダイエットを成功させています。彼女は、どうやって産後ダイエットを成功させることが出来たのでしょうか。

骨盤矯正ダイエット

篠原涼子さんは、「骨盤矯正ダイエット」を実践してきました。
女性の骨盤は、出産をよりスムーズにするために、男性と比べると開きやすくなっています。

出産後に骨盤矯正を意識したエクササイズを取り入れると、ダイエット効果だけではなく、姿勢の改善なども一緒にすることが出来るので、産後には特にオススメのダイエット方法です。

篠原涼子さんは、「インスパイリング・エクササイズ」というエクササイズを中心にダイエットを行っていました。このエクササイズは、骨盤を矯正しながら全身の筋肉を刺激し、骨盤のゆがみを解消させ、女性らしいボディーラインも作ることが出来ます。

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骨盤矯正の効果

この「インスパイリング・エクササイズ」は自宅で出来ますし、特に必要な道具もないので手軽に始めることが出来ます。

このエクササイズを習慣的に継続して行うことにより、猫背やO脚、X脚も改善出来ます。姿勢の改善にも繋がるのは、女性にとって嬉しい効果ですよね。また、痩せづらい二の腕を引き締めることも出来ますし、腰痛、肩こり、生理痛改善の効果も期待出来ます。

骨盤のゆがみが解消されると、上半身と下半身のバランスが良くなるので、ダイエット効果だけではなく、健康面でも多くのメリットがあります。リスクなく始めることが出来るので、一度試してみる価値のあるダイエット方法だといえます。

また、日頃の生活習慣のクセで骨盤がゆがんでしまうことがあるので、座った時、立った時の自分の姿勢が悪くないかどうかもチェックし、もし悪いところがあれば、その部分を意識して直すように心がけていきましょう。

ダイエットプラン

篠原涼子2

出典:http://girlschannel.net

実際行ったこと

それでは、篠原涼子さんはどのようなダイエットプランを実践していったのでしょうか。
子育てをしながらのダイエットだったので、多忙だったと思いますが、そんな中でも時間を上手に使ってダイエットに励んでいたようです。

篠原涼子さんは、子供を幼稚園に送り届けた後、公園でウォーキングをするなど、習慣的に運動を取り入れていました。ヨガも行い、呼吸法を意識してゆったりと身体を動かしていたそうです。

また、1日2リットルの水を飲むように心がけていました。水を多めに飲む習慣は、ダイエット効果の他に老廃物を体外へ排出するデトックス効果も期待出来ます。食生活も、野菜を中心に栄養バランスを考えた食事を摂っていました。

そして骨盤エクササイズの「インスパイリング・エクササイズ」に加え、自分の赤ちゃんを抱っこしながらスクワットをしていたそうです。エクササイズだけではなく、様々なことに取り組んでいた篠原涼子さん。ダイエットのプランをまとめてみると、自分の身体に対する意識の高さが伺えます。

ダイエット結果

空いた時間にここまで出来るのは並大抵の努力ではないと思いますが、篠原涼子さんは習慣的にしっかりと取り組み、結果的にダイエットを成功させました。

1人目出産後には10㎏、2人目出産後には16㎏減量できたそうです。この大きな減量は、ファンを驚かせました。

篠原さん本人は、「とにかくストイックに頑張った。目的があれば頑張れますから。身体に負担をかけるような食事はダメ。」と自身のダイエット体験を語っています。

無理な食事制限などは行わずに、エクササイズを中心にダイエットを実践したことで、より健康的に痩せられたと思いますし、程よく筋肉をつけることで、リバウンドしにくい身体づくりも一緒に出来たのだと思います。

産後ダイエットで悩んでいる方は多いと思いますが、篠原涼子さんのダイエット方法は参考になる部分がたくさんありそうです。

産後ママのために作られた産後用骨盤ガードル

まとめ

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以上、篠原涼子さんが実践したダイエット方法のご紹介でした。
「骨盤矯正ダイエット」は、ダイエット効果だけではなく、健康面でのメリットが多くあることが魅力だと思います。

特に、姿勢の改善にはとても効果的なので、痩せて、かつ綺麗なボディーラインを、このダイエット方法を通じて手に入れていただければと思います。

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