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【わがままボディ】磯山さやかのダイエット方法!実際に痩せたプラン公開

グラビアアイドルとしてだけではなく、タレントやモデルとしても幅広く活躍している磯山さやかさん。

可愛らしくてグラマーな印象があり、多くの写真集も出版されています。あらゆる分野で人気の高い彼女ですが、一時期太っていると感じていたのか、57日間ダイエットを実践し、より女性らしい身体になることが出来ました。

磯山さやかさんが行ったダイエットはどのような内容で、どんな効果があるのでしょうか。具体的に説明していきます。

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磯山さやかさんのダイエット

磯山さやか2

出典:http://girlschannel.net

磯山さやかさんについて

磯山さやかさんは、2001年から芸能活動をスタートさせ、主にグラビアアイドルとして活動してきました。

その他にも、タレントやモデル、ラジオ番組やスポーツライターなど幅広い分野で活躍されています。痩せすぎず、太りすぎていない健康的でグラマーな体型が人気の彼女ですが、体型を維持するために、食生活の改善やダイエットを実践してきました。

磯山さやかさんは、どのようなダイエットを行ってきたのでしょうか。

ささみダイエット

磯山さやかさんは「鶏のささみダイエット」を実践してきました。
「鶏のささみダイエット」とは、低カロリーである鶏のささみを、食生活に取り入れ、摂取カロリーを抑えることによってダイエットに繋げるというものです。

鶏のささみは低カロリーなだけではなく、アミノ酸がバランス良く含まれていて、消化吸収にも良く、良質なたんぱく質が多いことが特徴です。鶏のささみでダイエットを行う場合は、蒸す、茹でるなどして調理し、野菜と一緒に摂るのがオススメです。スープやサラダなど、自分なりにレシピをアレンジして楽しく取り組めるのもこのダイエット法の魅力のひとつです。

鶏のささみは和食でも洋食でも幅広くアレンジが出来ますし、多くのレシピが考案されています。気になるレシピがあれば、是非試してみてくださいね。

考案されているレシピの中でもサラダが多いですが、サラダで使用するドレッシングをノンオイルのものにするとより良いでしょう。また、油を使用する場合は、オリーブオイルやエゴマ油を使うと良いとされています。

ささみの持つ効果

鶏のささみに含まれる栄養素は、筋肉になりやすいといわれています。
筋肉が付くということは、脂肪も燃焼しやすくしてくれるだけではなく、リバウンドしにくい身体に近づけてくれます。

また、鶏のささみにはビタミンAやビタミンB群が豊富なので、女性には嬉しい美肌効果もあります。鶏のささみを摂るのと一緒に、適度な運動も習慣的に取り組んでいけば、よりダイエット効果が期待できます。食生活だけではなく、自分のペースで継続出来るような運動も一緒に取り入れていきましょう。

背中やお腹に程よく筋肉を付けることが出来れば、猫背の解消にも繋がり、背筋も伸びてより女性らしい綺麗な身体へと近づくことが出来ます。

ダイエットプラン

磯山さやか1

出典:http://news.livedoor.com

実際に取り入れたこと

では、磯山さやかさんは、具体的にどのようなプランで「鶏のささみダイエット」を実践していたのでしょうか。

ささみダイエット

まず彼女は、野菜と鶏のささみを中心とした食生活に加え、糖質の摂取も1日何グラムまでと決めていました。糖質は脂肪に変わりやすいので、摂りすぎないように心がけることが大切です。

そして、内臓を冷やしがちな冷野菜は摂らず、温野菜を中心に摂っていたそうです。無理な食事制限は一切行わず、1日必ず3食食べる規則正しい生活をしていました。

高タンパク低脂肪!ささみダイエットで太らない身体を作りましょう♪

水を飲む

また、磯山さやかさんは1日1,5リットルの水分を摂ることも心がけていたようです。これによりデトックス効果を促し、代謝を上げ、より大きなダイエット効果と美容効果を得ることが出来たのだと思います。鶏のささみダイエットですが、多く摂れば良いというものでもなく、1日200gまでを目安に摂るように心がけましょう。

ダイエット結果

「鶏のささみダイエット」を実践した磯山さやかさんは、結果的にウエスト9㎝、二の腕3㎝、太股10㎝のダイエットに成功しました
そんな中、体脂肪はあえて25%~30%をキープして、より健康的で少しふっくらした女性らしい体型維持を心がけているそうです。

磯山さやかさんはグラビアアイドルとして活躍されていますが、痩せすぎるよりも、少しふっくらした体型の評判が良いそうです。グラビアアイドルという職業上、グラマーな方が魅力的なのかもしれません。

なので、本人もその体型を崩さないよう、プロ意識を持って半身浴や適度なエクササイズを取り入れています。体重の増量は抑えながらも、女性らしい筋肉をしっかり付けることで、より理想的なボディーラインへと近づけたのでしょう。

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まとめ

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以上、磯山さやかさんが実践したダイエット方法でした。
このダイエットは、さまざまなレシピを自分なりに工夫して編み出すことで、より楽しく、継続して行えることだと思います。

痩せないと、と気張らずに晩御飯やお弁当のレシピを考える延長として、楽しく取り組んでいきましょう。また、鶏のささみは筋肉になりやすいので、お腹のたるみが気になっている場合など、腹筋を一緒に行うとくびれ効果も期待できます。ぜひ、日頃の食生活に鶏のささみ料理を取り入れて、効率よくダイエットに繋げていきましょう。

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