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【1か月で3キロ】石原さとみの噛むだけダイエット!実際の方法公開

昔から数々のドラマや映画、CMに出演し、幅広い年代に大人気の石原さとみさん。
その愛くるしい笑顔に振る舞いに癒される人も多いですよね。

そんな石原さとみさんですが、一昔前は少しふっくらした印象が強い女優さんでした。最近はダイエットに成功して、より大人っぽく、魅力的になったと思います。

そんな石原さとみさんは、どのようなダイエット方法を実践してきたのでしょうか。その具体的な方法と効果について説明していきます。

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石原さとみダイエット

石原さとみ2

出典:http://matome.naver.jp

石原さとみさんについて

石原さとみさんは東京都出身の日本を代表する女優さんです。
昔からドラマや舞台など、幅広く活躍、挑戦し続けています。

過去には「女子がなりたい顔NO.1」にも選ばれたことがあり、女性からも男性からも、可愛らしい笑顔の好感度はとても高いですよね。

そんな石原さとみさんですが、2003年頃の写真を見ると、今よりも少しふっくらしています。自然にそうなったのではなく、彼女も過去にダイエットを実践して、努力の末に成功することが出来ました。

その結果、より魅力的で可愛くなったと思います。石原さとみさんは、日常生活で簡単に出来るダイエット方法を実践していました。一体どのようなダイエットを行っていたのでしょうか。

よく噛むダイエット

石原さとみさんは「よく噛むダイエット」を実践していました。

このダイエット方法は、よく噛んで食事をすることにより、満腹中枢を刺激し、満腹感を感じさせてダイエット効果を得るというものです。食べる量が少ない状態で満腹感を感じられると、摂取カロリーも少なくなり、ダイエットに繋がります。

急いでいる時などは、つい、あまり噛まずに食事をしてしまいがちです。ですがこのやり方は、ゆっくり時間をかけて食事を摂ることにより、手軽に効果が期待出来るダイエット方法なので、とてもおすすめです。大体一口につき30~40回ほど口の中で噛むと効果があると言われています。

よく噛んで食べることにより、消化吸収の補助にもなるので、腸の中での毒素排出も抑えることが出来ます。次の食事からすぐに取り組むことが出来ます。お金も特別な時間も掛からないので、リスクなく始められることも魅力のひとつです。

よく噛むことの効果

よく噛むダイエット」はダイエットには嬉しい、基礎代謝を上げる効果があります。
これにより、身体の中の脂肪が燃焼されやすくなります。その他にも、口臭予防、虫歯予防があると言われています。

また、よく噛んで舌やあごを動かすことにより、顔の筋肉が鍛えられて、小顔効果も期待出来ます。顔のふっくらした感じがスッキリすると、印象もグッと良くなります。食べ物をよく噛んで食べると唾液が分泌されますが、この唾液には、成長ホルモンのパロチンが含まれていて、骨や筋肉を若返らせる作用があると言われています。

ダイエット効果だけではなく、よく噛むだけで健康面でも数多くの効果が得られるのは嬉しいですよね。

ダイエットプラン

石原さとみ1

出典:http://robot8.net

実際に取り入れたこと

よく噛むダイエット

「よく噛むダイエット」を実践した石原さとみさんですが、彼女は和食中心の食事でそのダイエットを行っていたそうです。

和食は低カロリーの食品が多いので、ダイエットをする上でもおすすめ出来る食生活です。石原さとみさんは、野菜や魚を多めに摂るだけではなく、栄養面も意識して、青汁を飲むことも心がけていました。

野菜はじっくり味わいながら噛んで食べると、オリーブオイルと塩だけでも美味しく感じられるようになったと話しています。

運動

また、食生活だけではなく、ジムで筋肉トレーニングをすることにより、基礎代謝能力も上げ、より脂肪を燃焼されやすい、太りづらい身体作りもしていました。

ホットヨガも並行して行うことにより、冷え症などの悩みも改善していったそうです。食事と合わせて、これらのことを心がけることにより、ダイエット効果だけではなく、健康面や美容にも嬉しい効果を出せたのだと思います。

ただ、この「よく噛むダイエット」ですが、食事中に水分を摂りすぎると、そのまま噛まずに喉へ流してしまうことがあるので注意が必要です。

ダイエット結果

過去の写真と今の姿を比べると、一層美しさを増した石原さとみさん。
よく噛んでダイエットを行った結果、顔の筋肉も鍛えられ、以前よりも小顔になったと感じました。

また身体も一層スリムになり、綺麗なくびれも印象的で、見ていて華があります。肌も綺麗で健康的ですよね。ダイエットを通じて、今まで以上に可愛らしさを増して、活躍の場もさらに広がっていると感じます。

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まとめ

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ご紹介した「よく噛むダイエット」は、噛むだけで出来るシンプルなダイエット方法です。
次の食事からすぐに始めることが出来るので、とてもおすすめです。

またダイエット効果だけではなく、女性に嬉しい小顔効果や健康面でも良いことづくしの方法でもあります。「よく噛むダイエット」を中心にダイエットをするのも良いですし、他のダイエットと一緒に並行して実践しやすいことも魅力だと思います。

石原さとみさんのように、「よく噛むダイエット」を通じて、健康的に理想的な身体を手に入れていきましょう。

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