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お菓子食べてもOK!?倖田來未が8キロ瘦せたダイエット法公開

日本を代表する歌手の倖田來未さん。
その歌声だけではなく、裏表がない人柄で、人を楽しませるエンターテイナーとして人気が高いですよね。若い世代を中心に大人気の彼女ですが、本人いわく元々太りやすい体質で、少しぽっちゃりしていた頃もありました。

そんな倖田來未さんですが、多忙な毎日を送る中、しっかり自分の身体と向き合い、無理のないダイエットを実践していました。

その結果、今まで以上にスリムな身体となり、よりセクシーな衣装を着こなすようになりました。彼女はどのようなダイエットを実践し、成功させたのでしょうか。その具体的な方法をご紹介します。

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倖田來未ダイエット

倖田來未1

出典:http://laughy.jp

倖田來未さんについて

京都出身の人気シンガーの倖田來未さん。
恋愛の曲が若い世代から支持されていて、「エロかっこいい」という言葉を浸透させたエンターテイナーでもあります。その名の通り、セクシーな衣装も着こなすスレンダーな体型の彼女ですが、ブレイク前は少し太っていました。

そんな中、「痩せなければ、次のプロモーションビデオはアニメ映像にする」と言われたのをキッカケに本格的なダイエットを始めます。彼女は「18時以降食べないダイエット」を実践していました。

そのダイエットはどのような方法で、どんな効果があるのでしょうか。

18時以降食べないダイエット

倖田來未さんが実践した「18時以降食べないダイエット」とは、その名の通り、18時前に食事を終わらせて、その時間以降は食事を摂らないダイエット方法のことです。

私たちが太る原因の肥満遺伝子は、18時以降に増えると言われています。なので、その前に食事を済ませれば、肥満遺伝子が増えることなく、ダイエット効果が期待出来るのです。基本的に大きな食事制限もなく、1日しっかり3食摂ることが出来るので、ストレスなく始められることも魅力です。

18時以降にお腹が空いた場合は、お水かお茶を飲むと良いとされていますが、どうしても我慢できない時は、低カロリーのヨーグルトやこんにゃくなど、ダイエットに悪影響を与えない物を摂るのがおすすめです。

慣れないうちは大変かもしれませんが、継続することで効果が出ると言われています。お腹が空いても、誘惑に負けない強い気持ちを持つことが大切です。

【関連記事】中高生に人気絶大!西野カナが激やせした「18時以降食べないダイエット」のプランと成功するコツ。

ダイエットの効果

そもそも、「18時以降食べないダイエット」は、太りづらい体質になるためのダイエット方法だと言われています。

説明した食生活を心がけるだけでも効果はあると思いますが、夕食後に少しだけ運動を取り入れると、よりダイエット効果があると言われています。

運動は有酸素運動が効果的なので、ウォーキングやジョギングなど、10分でも良いので習慣的に行っていきましょう。また、これらの運動は、夕食後30分以内に行うとより効果的なので、ぜひ試してみてくださいね。

このダイエット方法は、リバウンドも少なく、3食しっかり摂ることにより、栄養不足になることもないので、より健康的にダイエットが出来ます。栄養不足による肌の荒れや、くすみの心配もなく取り組めるダイエットなので、女性には特におすすめです。

ダイエットプラン

倖田來未2

出典:http://gossip1.net

実際行ったこと

では、倖田來未さんはどのようなプランで、このダイエットを実践していたのでしょうか。

彼女の場合は3食の他にお菓子など、食べたい物を自由に食べていたそうです。また、夜どうしてもお腹が空いてしまった時は、するめやダイエットコーラなどを飲んで気を紛らわしていたそうです。

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倖田來未さんの場合は、仕事で日常的にダンスをしていたので、より効果的にダイエットに繋がったのだと思います。また、朝と夜には必ず体重を測り、ダイエットの意識を高めていたそうです。

モチベーションの高さが、理想的な身体への近道になったのかもしれません。18時以降に食べないダイエットは、早めに夕食を食べても、身体を横にして休むと効果がなくなってしまうので注意が必要です。

また、日頃から摂取カロリーの多い食事や、運動不足だと痩せづらくなるので、これらの改善にも意識を向けて取り組んでいきましょう。

ダイエット結果

倖田來未さんは、「18時以降食べないダイエット」を3~4年続けて実践して、8㎏のダイエットに成功しました
ダイエット後の倖田來未さんは、今まで以上に女性らしい身体となり、よりセクシーで素敵な衣装を着こなしています。

また、彼女は2012年7月に出産しますが、その半年後の雑誌では変わらぬセクシーな身体を披露して、ファンを驚かせました。ファンが待っていてくれているから、出来る限り美しい身体でパフォーマンスしたいという、モチベーションの高さが伺えます。

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まとめ

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以上、倖田來未さんが実践したダイエットのご紹介でした。
彼女が実践した「18時以降食べないダイエット」は、食事制限があるダイエット方法と比べると、ストレスも少ないですし、栄養もしっかり摂れるので、肌荒れの心配もありません。

一見シンプルなダイエット方法ですが、毎日の食生活のレシピも工夫して、バランスの良い栄養を摂るように心がけること、1日10でも良いので手軽な運動を取り入れてあげることでより高い効果が期待出来ます。

このダイエット方法は、健康的に痩せられることが魅力のひとつなので、ぜひ自分なりに工夫して継続していき、倖田來未さんのようなスレンダーで綺麗な身体を目指していきましょう。

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