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友近さんが激ヤセした『プロテインダイエット』のプランと注意点を紹介!

お笑いタレントとして、幅広い世代から安定した人気を獲得している友近さん。
飾らない人柄と多才な芸風で、いろいろな分野で活躍されています。

そんな友近さんですが、以前美容会社のCMに起用されたことをキッカケにダイエットに挑戦し、結果的に成功させることが出来ました。友近さんはどのようなダイエットを行い、成功させたのでしょうか。

その方法を具体的に説明していきたいと思います。

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友近さんのダイエット

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出典:http://ameblo.jp/diet-joy/

友近さんについて

日本を代表するお笑いタレントとして、男女問わず人気がある友近さん。
歌もうまくて、ものまね番組には必ずといっていいほど出演されています。

キャラになりきったひとりコントを得意とし、いつも明るく堂々としている姿が魅力的な友近さん、最近では、朝ドラに出演するなど、女優としても幅広く活躍されています。

友近さんは、2012年にDHCのCMに起用されたことをきっかけに、DHCのプロテインを使ったダイエットに4ヶ月間チャレンジして、見事成功させました。

どんな人でも手軽に始めることが出来るダイエットとして、人気のプロテインを使ったダイエットですが、一体どのようなものなのでしょうか。

プロテインダイエットとは

プロテインダイエットとは、普段摂っている食事を1~2回、プロテインに置き換えて摂取する「置き換えダイエット」のことです。
食事をプロテインに置き換えることにより、通常の食生活よりも、摂取カロリーを抑えることが出来ます。

また、大きな食事制限もなく始められるので、ダイエット時に感じやすい空腹のストレスが少ないことも魅力のひとつです。
プロテイン摂取の一食の平均価格は、200円~300円ほどの低価格で始めることができるので、経済的にも優しいダイエット方法です。

おすすめの摂取方法は、朝食をプロテインに置き換えることです。
プロテインには、タンパク質が豊富に含まれているので腹持ちもしますが、もし足りないようなら2~3種のフルーツも一緒に摂るように心がけましょう。

プロテインのタンパク質だけではなく、果物に含まれているビタミンやミネラル、食物繊維も一緒に摂ることで、より一層ダイエット効果と美容効果が期待できます。

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プロテインダイエットの効果

プロテインには、基礎代謝を上げる効果があるといわれています。
なので、飲みながら痩せやすい体質に近づくことが出来ます。

また、脂肪を燃焼してくれるビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、よりダイエット効果があります。

ヒアルロン酸も含まれているので、ニキビ改善などの美肌効果も期待できます。
痩せるだけではなく、女性に嬉しい効果が他にもあるのは嬉しいですよね。

プロテインダイエットは、手軽に始められますし、習慣的に普段の生活に取り入れることで、初めてから短期間での効果が実感できた人が多いダイエット方法なのです

ダイエットプラン

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出典:http://ameblo.jp/diet-joy

実際行ったこと

では、実際に友近さんはどのようなプランでダイエットを実践していたのでしょうか。

彼女は、プロテインダイエットドリンクと、ペットボトルを仕事場に持参して、習慣的に意識してプロテインを摂取していたそうです。
食事と置き換えてプロテインを摂ることで、摂取カロリーを軽減し、代謝を上げて、痩せやすい身体になることが出来ました。

その結果、彼女はダイエットを成功させることが出来たのだと思います
ただ、このプロテインダイエットには一つ弱点があります。

リバウンドを防ぐために

食事を置き換えて行うダイエット法なので、普段通りのカロリーを摂取する食生活に戻った時に、リバウンドしてしまう可能性があるのです。

それを防ぐために、有酸素運動を一緒に行うのがおすすめです。
筋力が付くと、リバウンドする可能性も低くなりますし、有酸素運動なら、より代謝も上げることが出来て、ダイエット効果が期待できます。

運動をする前にプロテインを摂ると、より効果があるといわれているので、ぜひ試してみてくださいね。
また、日頃から食事をする時は、ゆっくりよく噛んで食べることを心がけていきましょう。

ダイエット結果

ダイエットを実践する前は56,5㎏あった友近さんですが、4ヶ月後には48㎏になり、8,5㎏のダイエットに成功しました。
ウエストも10㎝細くなり、体脂肪も4,8%減らすことが出来たそうです

ダイエット後の友近さんの写真を見ると、以前と比べて、より女性らしいボディラインになり、健康的に痩せていると感じました。
見た目もとてもスレンダー美人になったと思います。

このダイエット方法は、手軽に始められる分リバウンドしやすい面もあります。
ですので、プロテインの摂取だけではなく、ウォーキングやジョギング、ヨガなどの有酸素運動も一緒に取り入れて、より健康的に理想のボディラインに近づいていきましょう。

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まとめ

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以上、友近さんが実践して成功したプロテインダイエットについて説明してみました。
プロテイン摂取と一緒に、習慣的な運動を心がけたり、食生活自体を見直して、バランス良く栄養を摂ることにより、一層効果が期待できると思います。

痩せるだけではなく、美容効果もあるプロテインダイエット。
リスクなくすぐに始めることが出来るので、ぜひ自分のダイエット生活に取り入れてみてくださいね。

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