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バナナダイエットは運動いらず!手軽に今日から痩せられる!

「朝バナナダイエット」が大流行し、一時スーパーやコンビニからバナナが消えた現象は記憶にある方も多いのでは?

でも、最近朝バナナダイエットやっています♪という声はあまり聞かなくなりましたよね。
それは「続かなかった」「結果太った」「効果がなかった」いずれかの理由によるものと思われます。

ここにきてまたバナナを使ったダイエットが復活しているのをご存知ですか?
バナナってうまく取り入れればダイエットにぴったりな食材なんですよ。
今日は最新版バナナダイエットについてご紹介しますね!
以前失敗してしまった方も、もう一度知識を改めてお役立てください。

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バナナの持つ栄養パワー

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  1. カロリーが低い!
  2. ビタミンB群が豊富!
  3. カリウムたっぷり
  4. 食物繊維が豊富!

バナナ1本あたり80~100カロリー。
果物の中ではカロリーが高い部類ですが、置き換えると考えると一食分より全然低いカロリーですよね。

ビタミンB群は筋肉を作るだけでなく、代謝アップや脂肪燃焼を助ける栄養素です。
肉や魚に多い栄養素なのですが、バナナにも豊富に含まれているんですよ。

カリウムは身体の余分な塩分を排出します。
浮腫みを解消し、デトックス効果があるばかりでなく、高血圧、血液サラサラにも効果があるとされています。

バナナが便秘にいいというのは聞いたことがある方も多いのでは?
それは繊維が豊富だからなんですね。
ダイエット中に不足しがちな繊維も1本食べればかなり摂取できます。

バナナダイエットとは

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やり方

ではバナナダイエット、基本の食べ方は、

  1. 一回当たりバナナ1~2本を目安に。
  2. ゆっくりとよく噛んで
  3. 一緒に沢山お水を飲む

以上を実践するだけ。
特にポイントはよく噛んで、満腹感を感じながら頂くこと
そして水分を積極的に摂りましょう

これによりさらに便秘解消や代謝アップを促進させ、同時にお腹もいっぱいになれます。是非意識してみて下さい。

朝バナナダイエット

朝をバナナに置き換えるこちらのダイエット。
そのメリットをおさらいしていきましょう。

  1. 便秘に効く!
  2. 一日、燃焼系モードへ!
  3. 腹持ちがいい!

朝食は便通にとって大切なポイントになっています。
そこで朝に繊維たっぷりのバナナとたっぷりのお水を摂ることで、朝一のお通じに期待できますね。

バナナは程よく糖分とエネルギーを含んだ食材。
朝食を抜いてしまうより、栄養がぎゅっと詰まったバナナを食べることで、今日一日エネルギーを燃やし続ける身体へと導きます。

しかも結構お腹が膨れますよね。
だから出勤時おなかペコペコ…なんて心配もありません。
ダイエットの為といって、朝食を抜くと体温が上がらず、貧血や体調不調の原因にもなりますし、糖分とエネルギーがなければ仕事もはかどりません。
しっかり摂取、しっかり燃やすのがダイエットの基本ですよね。

夜バナナダイエット

その名の通りやり方は基本と同じで置き換える時間帯を夕食にするだけ。

  1. 夕食は太りやすい!
  2. カリウムとペクチン
  3. 安眠効果

夕食が一番太りやすいことはよく知られていますね。
これは睡眠中人間の身体は、吸収そして蓄積を行います。
なので夕食で食べたものが一番脂肪になりやすいためです。
逆に、夕食に脂肪燃焼効果のあるものを食べると、寝ている間にメラメラ脂肪を燃やしてくれるという訳です。

人は寝ている間に水分の循環、排泄を行います。
前日の夜塩分の高い食事を摂ったら翌朝浮腫んでいた、なんて経験ありませんか?
夜をバナナにしておけば、明日の朝はすっきりとした表情で目覚められます。

カロリーは低くとも栄養価は豊富、糖分も程よく入っているので安眠効果も期待できそうです。

我々の身体は寝ている間に作られます。
脂肪を燃やすためにも、良質の睡眠はダイエットにとって欠かせない要素です。
寝るまでにどうしてもお腹がすいたらホットミルクや豆乳などをプラスしてもよいですね。

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まとめ

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バナナダイエット、嬉しいのは一回バナナに置き換える以外は特に制限もなく、運動も必要としないところ。
バナナは比較的安価ですし、手軽に始められるのも嬉しい点ですよね。
ですが、食べたからみるみる痩せるかといわれると、他の食事とのバランスもありますので、必ずしもそうとはいえません。

それに食べたからみるみる痩せるのは明らかに不健康なダイエット法です。
バナナダイエットは、バナナの栄養を利用して体質を改善しつつ、ダイエットのお助けをしていく、といったイメージで取り入れていってください。

だからすぐに効果が出ないからといってやけになるのではなく、じっくり体の変化を感じながら続けていくことが大切。
そして、朝バナナにしたからと言って残りの2食を暴飲暴食しては意味がないですね。
健康的な毎日を送るために、綺麗に痩せるために、バナナダイエット、もう一度始めてみませんか。

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