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【1か月で8キロ瘦せた】綾瀬はるかの白湯ダイエット!太りすぎから痩せ体質へ

いまや、CMやドラマ、映画にひっぱりだこの綾瀬はるかさん。
スレンダーな美人でおっとりした優しい印象の彼女ですが、デビュー1年目に「ビューティーコロシアム」という番組で、ダイエット企画にチャレンジしていました。

時には悩んだり、周りの方の助けを借りながら、懸命にダイエットを行い、結果的に成功させています。
そんな綾瀬はるかさんが行った、具体的なダイエット方法とその効果について説明していきます。自分のダイエット生活の参考にしてみてくださいね。

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綾瀬はるかさんのダイエット

綾瀬はるか3

出典:http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/article/1143166752202244501

綾瀬はるかさんについて

綾瀬はるかさんといえば、透明感溢れる肌と、柔らかい笑顔が印象的ですよね。
2013年には、大河ドラマで堂々の主演を果たし、現在は日本を代表する人気女優として活躍しています。

そんな彼女ですが、アイドルとしてデビューして1年目には、ストレスが原因で過食気味となり、太ってしまいました。
下半身太りも目立ってしまい、グラビアを飾るのも難しい状況だったそうです。

アイドルとしてより幅広く活動するためには、体重増加はすぐに解決したい問題でした。
番組の企画でダイエットに挑戦することになった彼女は、あらゆる方法を実践していきます。
では、実際にどのようなダイエットをしてきたのでしょうか。

ビューティーコロシアムでダイエットに挑戦

今をときめく人気女優の綾瀬はるかさんですが、デビュー1年目で8キロ太ってしまったそうです。
その原因は一体何なのでしょうか?

当時15,6歳だった彼女は、地元広島からたった一人で東京に来て、一人暮らしを始めます。
慣れない生活と厳しい芸能界の仕事の中で、寂しさとストレスが募り、それを紛らわすために、次第に過食気味になっていったそうです。

そんな中、綾瀬はるかさんは、当時人気番組だった「ビューティーコロシアム」に出演します。

ビューティーコロシアムとは、専門分野のエキスパートが美容や体型のコンプレックスを抱えている人の相談に乗り、その悩みを一緒に解決していくという番組です。

  1. 食事制限
  2. 運動
  3. 体質改善

彼女は3つの視点からダイエットを実践していました。
合わせて行うことにより、より一層効果が出やすく、彼女は1ヶ月でダイエットを成功させることが出来ました。

ダイエット方法

綾瀬はるか2

出典:http://topicks.jp/2602

綾瀬はるかさんのダイエットプラン

食事制限

まず、綾瀬はるかさんがしていた食事制限ですが、摂取カロリーを段階的に少なくしていったそうです。

ダイエット前は2200キロカロリーを摂取していたそうですが、最終的には800キロカロリーまで制限させています。

空腹の時はこんにゃくを食べ、1日3リットルの常温の水をこまめに摂ることにより、代謝を上げる努力をしていました。

運動

彼女は有酸素運動も実践しています。
週に2,3回は水泳に行き、ジムで筋トレをして、90分ほどジョギングも行っていました。

これは、ハーフマラソンを完走するほどの体力を消耗するそうです。
とてもストイックですよね。

体質改善

さらに、脂肪を燃焼しやすい体質になれるよう、エステで施術を受けていたそうです。

番組の企画が1ヶ月のダイエットだったので、内容が過酷な面もありますが、それ以上に綾瀬はるかさんの気持ちの強さが表れるダイエット方法だといえます。

綾瀬はるかさんのダイエット効果

綾瀬はるかさんが実践していた有酸素運動ですが、20分以上継続して行うと、脂肪が燃焼し、ダイエット効果が出ると言われています。

また、この有酸素運動やエステでの施術によって代謝を上げることが出来るので、痩せやすくリバウンドしづらい体質に近づくことが出来ます。

綾瀬はるかさんの場合は、水泳とジョギングを取り入れた有酸素運動でしたが、ウォーキングも続けると脂肪燃焼の効果があります。
最初にジョギングからスタートするのは少しハードルが高いですよね。

そんな方は、20分のウォーキングからスタートするのがおすすめです。自分が習慣的に取り入れられる有酸素運動を見つけていきましょう。

ダイエットの結果

ハードなダイエットを実践した綾瀬はるかさんですが、最終的に彼女は8.1㎏減量することに成功しました。

実はダイエットに挑戦する前に、「1ヶ月で7㎏痩せなかったら田舎に帰る。」とまで言っていた彼女。

はじめは目標まで1.2㎏届かず、失敗を経験したようですが、自分から続けたいと熱意を伝えて、結果的に成功させました。

地元広島にいる家族や、ダイエット仲間の方とのメールでモチベーションを上げていたようです。

まだ当時は年端もいかない少女だった綾瀬はるかさんですが、ダイエットを成功させてから、多くのドラマや映画に出演し、より活動の幅を広げています。
ダイエットをきっかけに、一層自信を身につけて輝いている姿がとても素敵ですよね。

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まとめ

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綾瀬はるかさんのダイエット方法は、番組の企画ということもあり、少しハードかもしれませんが、私たちの生活の中でも取り入れられることがたくさんあります。

有酸素運動を通じて、代謝を上げ、痩せやすい体質づくりをすることや、無理のない食事制限をすることが大切です。

また、綾瀬はるかさんが太ってしまった原因は仕事のストレスと寂しさからくるホームシックでした。
だからこそ、家族や周りの方のサポートが一番心強かったのだと思います。

自分が太ってしまう原因をまずはしっかり見つけてから、自分のペースで健康的にダイエットを実践していきましょう。

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