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【1か月で8キロ痩せた】西野カナの18時以降食べないダイエット!プラン公開

日本を代表する歌手として、常に最前線で活躍されている西野カナさんですが、彼女にも、体重が増量してしまい悩んでいた時期がありました。

ですが、あるダイエット方法を取り入れ、継続して実践することにより、理想的な身体を手に入れることが出来ています。

西野カナさんは、どのようなダイエット方法をしていたのでしょうか?
その方法について具体的に調べてみました。
西野カナさんのダイエット法で取り入れられる部分があれば、ぜひ試してみて、彼女のようなスレンダーで可愛らしい体型を目指していきましょう。

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歌姫・西野カナ

西野カナ

出典:youtube

西野カナについて

西野カナさんといえば、可愛らしい顔と声、恋愛の曲がとても魅力的で、大人気ですよね。

そんな西野カナさんは、2008年に歌手デビューを果たし、瞬く間に10代から20代の支持を集める、日本のトップシンガーとなりました。
歌だけではなく、彼女が身につける衣装やお化粧の仕方も注目されていて、ファッションリーダーとしても人気を集めています。

そんな彼女ですが、2011年頃には、ツアーなどで多忙なスケジュールをこなし続けているうちに、ストレスが重なり、体重が増えてしまいました。

しかし、多忙な中、「18時以降食べないダイエット」を実践することによって、減量に成功しています。では、その「18時以降食べないダイエット」とはどのようなダイエット方法なのでしょうか。それを詳しくご説明していきます。

西野カナが取り組んだダイエット方法

夜18時以降食べないダイエット

西野カナさんが実践していたのは
「夜18時以降食べないダイエット」です。

彼女以外にも、倖田來未さんがしていたことでも有名で、すっかりおなじみなダイエット方法となりました。

その内容は名前の通り、

  • 夜の18時以降は何も食べないで過ごす

    だけです。

    ポイント

    このダイエット方法は、1日きちんと3食摂る生活を変える必要はありません。ただ、食べる時間をずらして食事を摂るというところがポイントです。

    1日3回は食事が摂れるので、食事制限のダイエットと比べると、ストレスもなく続けることが出来ます。摂る食事も、油物はなるべく控えて、大豆製品や野菜中心の食生活にすると良いでしょう。

    夜18時以降食べないダイエットの効果

  • 摂った栄養が脂肪に変わるのを防ぐ
  • 健康的に痩せる
  • リバウンドしにくい体質になる

    人間の身体は、夜22時から夜2時までの間が、最も脂肪が付きやすいといわれています。その時間を避けて食事を摂ることで、摂った栄養が脂肪に変わるのを防ぐことが出来ます。

    3食かかさず摂ることが出来るので、ダイエットで陥りがちな栄養不足の心配がなく、健康的に痩せることが出来ます。

    また、基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい体質にもなれるので、よりストレスなく取り組むことが出来ます。
    基礎代謝が上がると、少しの運動量で脂肪を燃焼できます。

    さらに夕食後に軽い運動を習慣的におこなうことで、より高い効果が期待できます。

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    西野カナのダイエット

    西野カナ 

    出典:youtube

    実施に行ったダイエットプラン

    実際に西野カナさんはどのようなプランで「18時以降食べないダイエット」を実践していたのでしょうか。

    食事編

    食事は、

  • 朝食 ヨーグルト、
  • 昼食 納豆ごはん

    を欠かさず食べていたそうです。
    どちらもタンパク質が豊富に含まれていて、このダイエットに合った食生活を意識していました。

    普段から間食、夜食はしないように心がけていたそうですが、どうしてもお腹が空いてしまった時は、ドレッシングを付けないで生野菜を食べていたそうです。1日3食はしっかり摂り、身体に無理をかけることなく続けたことにより、効果が表れたのだと思います。

    運動編

    彼女は、ダイエットと同時に、週3回ほど夕食後にジョギングなど、有酸素運動を取り入れていました。

    もともとこのダイエット方法は、代謝を上げることが出来るので、食後のジョギングはとても効果的で、より高い効果が得られたと思います。

    ダイエットの結果

    西野カナさんは、これらを継続して行ったことにより、1ヶ月で、8㎏の減量に成功しました

    以前は顔も少しふっくらしていましたが、現在はすっきりした小顔になり、より魅力的になっています。ウエストも以前と比べるとかなり細くなり、より可愛らしい小柄な印象になりました。足も以前よりも美脚になっていて、トータルで見てもとても綺麗です。

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    成功のコツ

    good
    「18時以降食べないダイエット」は、

  • 時間を意識する
  • 食事のメニュー
  • 食後に適度な運動

    時間を意識するだけではなく、実際に摂る食事のメニューや、食後に適度な運動を心がけて行うことにより、より高い効果が期待できます。

    軽い運動も、毎日欠かさずする必要はなく、自分に無理がかからない程度に行うことがポイントです。

    10分のウォーキングでも効果があるようなので、時間に余裕がある時にぜひ試してみてくださいね。

    1日3食は変わらず摂ることが出来るので、比較的続けやすいダイエット方法だと思います。
    もし、夜にお腹が空いてしまったら、無理に我慢することなく、西野カナさんのように生野菜を摂るなど工夫して乗り越えましょう。

    身体に負担をかけることなく、健康的に理想の身体を手に入れることを目指して、ぜひ18時以降何も食べないダイエットを実践してみてくださいね。

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