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痩せたいなら潰せ!セルライトをマッサージでなくす方法

ミニスカートやショートパンツでさっそうと歩きたい!そう思っていても太ももやお腹のデコボコが気になって、二の足を踏んでいる人も多いのではないでしょうか?

肌表面にできたデコボコって本当に気になりますね。ではどうしてこのデコボコができてしまうのか、またどうすればこのデコボコが解消されるのか知りたいと思いませんか?
今回は肌のデコボコ「セルライト」について知ってもらい、憎っくき美容と健康の大敵の解消に役立てましょう。

セルライトはダイエットの敵!

セルライト1

セルライトって、何?

あなたのお腹や太ももを見て下さい。肌表面にデコボコができていませんか?

このような肌の状態はオレンジのデコボコした皮に似ていることから、英語で「オレンジピールスキン」と呼ばれています。これは実はセルライトと呼ばれるもので、体内で代謝されずに余った脂肪が皮下脂肪の塊として肌表面にできたものです。

セルライトができると見た目だけでなく、健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。
またセルライトは2~3年かけてじっくりとできるもので、最初は見た目ではわからなくても徐々に肌表面のデコボコが目立ってきて、気が付けばオレンジの皮のようなボコボコ肌の状態になってしまっているのです。怖すぎますね、、

セルライトができる原因

セルライトができる原因にはいろいろあるので、特に多いものをご紹介しますね。

  • 偏った食生活
  • 運動不足
  • 代謝機能の低下
  • ストレス

    まず考えられるのが脂肪や糖分、炭水化物などカロリーの高い食品に偏った食生活が考えられます。
    それに加えてデスクワークなどで身体を動かす機会が少ない人や、運動不足になっている人もセルライトができやすいのです。

    また加齢により筋肉量が減少すると、代謝機能が低下するためにセルライトができやすくなります。
    さらに日常生活でより多くのストレスを受けると、アドレナリンというホルモンの分泌が過剰になることで血管が収縮し、その結果血流が悪くなり代謝が低くなるためにセルライトができる原因なります。
    代謝を高める方法については酵素の効果で代謝が上がる?酵素ドリンクで痩せやすい身体になる理由で紹介しています。

    セルライトの悪影響

    セルライトが増えると肌のデコボコが目立ち美容面からみても見た目が悪くなり、血流が妨げられるようになります。
    そのために肌がくすんだり、老廃物がうまく排出されずににきびや吹き出物などの肌のトラブルの原因にもなります。

    また健康面でも冷え性を誘発したり、代謝が妨げられ肥満の原因にもなります。
    ダイエットをしていて効果が出ないという人の場合は、セルライトがたくさんできている人が少なくありません

    セルライトが一度できるとダイエットだけではなかなか簡単には解消されず、身体のめぐりが悪くなることからむくみも出やすくなり肥満体質が改善されにくくなるのです。
    つまり生活習慣や食生活の乱れが身体のめぐりを悪くして、代謝が低下することが原因でセルライトができます。一方、セルライトができることで身体のめぐりを悪くし、代謝の低下を引き起こすという悪循環に陥ってしまうのです。

    憎っくきセルライトを解消しよう!

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    基礎代謝をあげる

    セルライトを効果的に解消するためには、まず基礎代謝を上げることが必要です。
    セルライトでもともと身体のめぐりが悪くなっていますので、まず代謝アップに優れた栄養素を積極的に取るようにしましょう。

    代謝の上がる食材

    代謝アップに効果的な栄養素を紹介します。

    1. ビタミンB群・・・・食品には牛乳や乳製品、豚肉、ウナギなど
    2. カプサイシン・・・・七味唐辛子などの香辛料やキムチなど
    3. タンパク質・・・・赤身の肉や魚、卵、大豆・乳製品など

    タンパク質を取って筋肉量を増やすことも有効です。これらの食材に緑黄色野菜を加えると、バランスの取れた健康食になります。

    食べ方

    食べる時にも工夫が必要です。食べるのが早い人は肥満になりやすいと言われています。食事の時には
    最低でも30回は咀嚼するよう努力しましょう。よく噛むことで満腹感も得られ、余分に食べる必要もなくなりカロリーオーバーも防げます。

    お風呂でマッサージ

    身体をあたためる

    身体を暖めることも有効です。40℃から41℃位の湯船につかって、セルライトのできている部分を中心にマッサージすることで血流が促されます。

    足の裏を指圧

    足の裏にはさまざまなツボがあり、指圧することは血行促進に良いと言われています。
    親指のはらや、第二関節でグリグリ押していきましょう。

    ふくらはぎのリンパを流す

    セルライトの解消にふくらはぎは非常に重要です。
    ふくらはぎに強いマッサージはNGです。下から上に手のひら全体を使って優しくマッサージしてください。

    太もものセルライトを潰す

    手のひら、指全体でつまむように、絞っていきます。
    初めは痛みを感じますが、血行が良くなると、気持ちよくなります。
    ブチブチといった感覚がセルライトを潰している証拠です。
    セルライトのリンパ液はドロドロしているので、しっかり流していきましょう。

    まとめ

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    一度できたセルライトはなかなか解消しにくいものですが、毎日の食生活や生活習慣の改善、運動やエクササイズ、お風呂でのマッサージを根気よく続けることが大切です。そうすることで皮下にできたセルライトも解消されやすくなり、もしエステでセルライト除去の施術を受ける場合でも効果が出やすくなります。

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