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猫背は5分で改善できる!?骨盤体操で猫背を直す方法

猫背になりやすい人の特徴

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まず猫背になりやすい人の一番大きな特徴は、下を向いて歩くもしくは立つ座る癖のある人です。スマホに夢中の人を見れば、一目瞭然かもしれません、猫背ですよね明らかに。

勿論それだけが問題と言うわけではありませんが、幾つもの原因が重なって猫背は作られてしまいます。
でもその中でも猫背になりやすい人の特徴とは何でしょうか?

大きな特徴としては、

  • 下を向いて行動することが多い
  • 運動不足


    これらの方に猫背が多く見られます。
    何故これらが原因で猫背になるかと言えば、負のスパイラルが働いてしまうからです。

    下を見て行動するという事は、どうしても背中が曲がりますよね・・・・

    この時に身体の前面は背中に比べて小さくなってしまいます、つまり腹筋が衰えてしまうのです。

    運動不足の方の場合、勿論筋力は衰えていますのでこれに拍車をかけます。しかも背中が丸くなってしまっているので、背筋も衰えてしまいます。

    筋肉が怠けるとどうなるか?

    骨の歪みとずれを引き起こしてしまうのです、放っておくと関節の軟骨がずれてしまって痛みを引き起こすこともあるので、たかが猫背と甘く見ていると怖いことにもなりかねません。

    産後ママのために作られた産後用骨盤ガードル

    骨盤のゆがみから負のスパイラルが・・・・

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    背骨はご存知のように、横から見た場合緩いS字カーブを描いています。その上に頚椎(首の骨)が、やはり緩いカーブを描いて頭蓋骨を支えています。
    猫背の人の場合、背骨の上部が通常より丸くなってしまうので、自然バランスを取ろうとして頚椎も前に出てしまいます。
    結果、これらを支えようとして体中で一番大きな骨、骨盤が通常の位置からずれてしまうのです。

    通常骨盤は横から見ても前から見ても、垂直に立っている骨です。
    これが前にスライドする形で、歪んでしまうのですね。電車の中などで座っている時に、腰を前にずらして座席に完全に寄りかかっていると、骨盤が前側にスライドしていることが良く解ると思います。
    そして骨盤が歪めば、それにつられて背骨もまた余計に歪んでいくわけです、負のスパイラルが出来上がってしまうのです。

    猫背を治す方法!

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    正直猫背を直す一番の方法は、筋肉を鍛えて背筋を伸ばすと言うのが一番いいのですが、背骨自体が歪んでしまっている場合はそれだけでは中々改善が難しいです。
    そこで骨盤矯正が必要となります。まず骨盤を正常な位置に戻すことで背骨を整えて、猫背を緩和するわけです。
    勿論並行して、癖になっているだろう「下を向く」「運動不足」の解消を進めることも必要です。軽い猫背の場合は、それだけでも解消することは可能です。

    問題は、例え大きく伸びをしても、ただ立っているだけでも、骨盤が前方にスライドしていると認知された場合ですね。
    この場合はとりあえず骨盤を矯正して正しい位置に戻し、その後平行して自分の癖を直しておく必要があります。

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