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【便秘とは?】60秒でわかる!便秘の原因と解消法

便秘の基礎知識(仕組みや原因)

6000万。

あなたにはこの数字の意味が分かりますか?
なんとこの6000万は、日本で便秘に悩まされている人数なんです!
日本人のおよそ半数が抱えていると言われる『便秘』、今は悩んでいなくても生活リズムが変わったことで引き起こされたり、出産や妊娠を機にある日突然便が出なくなった、なんてこともありえるかもしれません。

そんな便秘ですが、一体何が原因で?どうしてなってしまうのか?普段何気なく耳にしたり口にしたりするこの『便秘』について、この記事で解説していきますね。

まず便秘には様々な種類があることをご存知ですか?
便秘は腸閉塞や大腸がんなど、病気が原因でなってしまう『器質性便秘』と、その他のことが原因でなってしまう『機能性便秘』の2つに大きく分けられます。

そして『機能性便秘』の中でも、直腸周辺で便が停滞してしまう「直腸性便秘」、腸内の働きが悪く大腸で便が停滞する「弛緩性便秘」、ストレスからくる緊張により腸が働かず便が停滞してしまう「痙攣性便秘」の3つに分けられます。
一言で便秘といっても、これだけの種類があるんです。

特に日本人に多いのは「弛緩性便秘」で、水分の不足、運動不足による筋力の低下、加齢など、実に様々なことが起因となってこの「弛緩性便秘」が起こるんです。

しかし何より厄介なのが、病気が原因じゃないならいいや、と放っておくと、腸内に留まり続けた便が毒素を排出して敗血症などの病気にかかってしまったり、最悪の場合腸が破裂して死にいたる…なんてケースがあることです。

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代表的な解消方法

そんな最悪のケースにならないためにも、便秘ははやく治してしまいたいものですよね。
便秘解消法は沢山ありますが、やっぱり代表的なものは
・水分、食物繊維をとる
・運動不足を解消する
・生活習慣の見直し の、この3つですよね!

それでも、なかなか運動が続かない、意識して水分や食物繊維をとれない、なんてひとも中にはいますよね。そんなひとには、便秘解消に特化したお茶やハーブティー、妊婦のひとでも安心して飲める漢方なんかもありますし、ココナッツオイルやえごま油など、ティースプーン1杯分の油分を摂取することで便のすべりをよくするなんて方法もあります。これだと普段の飲み物を置き換えるだけ、漢方を飲むだけ、油分をほんの一口とるだけなので、手軽に出来ますね!

便秘の種類や原因が様々存在するように、それに対処する方法も沢山ありますので、自分の年齢や性別、ライフスタイルに合った解消法を試してみてください。

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