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15分のストレッチで引き締まる!?山田式骨盤ダイエットの効果と方法

近年、女性の人気が高く注目されている「骨盤ダイエット」ですが、そのうちのひとつに「山田式骨盤ダイエット」が挙げられます。
骨盤ダイエットの第一人者として、数多くの雑誌にも紹介されている山田陽先生がプロデュースしているダイエット方法です。この山田式骨盤ダイエットは、どのようなダイエット方法で、どういった効果があるのでしょうか。詳しくまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてください。

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山田式骨盤ダイエット

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山田式骨盤ダイエットとは

1日15分で出来る2つのストレッチと、独特な呼吸法でおこなうダイエット方法です。

実践していくと、基礎代謝を高めることにより脂肪の燃焼を促し、同時にスタイルの矯正を実現できるとされています。

山田式骨盤ダイエットはDVDとして販売されていて、ダイエット方法の手順を分かりやすく説明するだけではなく、私生活や座り方、立ち方の姿勢についてもアドバイスがされていて、口コミでも親切な解説だと評価が高いです。

日頃の生活の中でクセになっている姿勢も改善できるので、ダイエット以外でも期待できる点が多くありそうです。
空いた時間に気軽に始められるので、主婦の方にもおすすめです。

山田式骨盤ダイエットの効果

プログラム内容のストレッチですが、身体に負担をかけずに出来るので、継続しておこなうことが出来ます。

実際に山田式骨盤ダイエットをして、2,3日でお腹周りが引き締まるのを感じられた人もいます。1ヶ月続けることができれば、より多くの方が効果を実感できるでしょう。

骨盤のゆがみを整えることで、基礎代謝能力が上がります。それにより痩せやすい体質になり、お腹周りもすっきりします。

骨盤がゆがむと下半身が太りやすくなりますが、この山田式ダイエットは、下半身も細くなり、ヒップも引き締めてくれます。
痩せながら、女性らしい柔らかい身体に近づけるのは嬉しいですよね。

さらに、腰痛や肩こりにも効果が期待できます。
身体に負担をかけずに健康的に痩せられるダイエット方法だといえるでしょう。

山田式骨盤ダイエットの口コミ

実際に『山田式骨盤ダイエット』を実践した人たちは、どう感じているのか、調べてみました。

  • 実演しながらの説明なので、分かりやすい
  • 難しくなく、運動嫌いでも続けられそう
  • 下半身の冷えがなくなり、暖かくなっているのを感じる
  • 効いているなー。っと実感できる

    という意見が多くありました。

    代謝と血行が良くなり、ダイエット以外にも身体に良い効果があるようです。

    逆に、ネガティブな意見としては、DVD自体の値段が高い。一回一回DVDを止めるのが面倒くさい。覚えるまで時間がかかる。という意見がありました。
    (引用元http://review.rakuten.co.jp/item/1/238110_1000)

    山田式骨盤ダイエット方法

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    やり方

    山田式骨盤ダイエット方法は、2つのストレッチと胸郭呼吸をいう呼吸法をすすめています。

    胸郭呼吸法とは何かというと、骨盤のゆがみで起こってしまいがちな、内臓の下垂を解消する効果がある呼吸法です。

    実際にどのような呼吸法なのかというと、お腹を引っ込めた状態で、胸や肩に息を入れていくようなイメージです。
    慣れ親しんでいる腹式呼吸とは、まったく異なる呼吸法なので、慣れないと難しいかもしれません。

    やりづらいと感じる方は、息を吸う時にお腹を引っ込めて、お腹ではなく胸に息を入れるイメージで呼吸をするように心がけましょう。
    次第に胸郭呼吸が出来るようになります。

    15分のストレッチですが、これは2つ紹介されています。

  • 骨盤矯正のストレッチ
  • O脚を矯正するストレッチ

    この2つを一緒に取り入れることにより、骨盤のゆがみを改善することができます。呼吸法やストレッチの紹介以外にも、座り方や立ち方のアドバイスもあります。自分の何気ないクセが骨盤に悪い影響を与えていないか確かめて、直せる部分はこの機会に改善していきましょう。

    オススメプラン

    15分という時間で手軽に始めることが出来るので、なかなか時間を作ることが難しい子供がいる主婦の方にもオススメできるダイエット方法です。

    山田式骨盤ダイエット方法では、ダイエット効果だけではなく、ウエストも細くできますし、バストアップも期待できるので、その点で悩みを抱えている方にもオススメです。

    骨盤がゆがむと痩せにくい体質になりがちですが、山田式骨盤ダイエットなら基礎代謝能力も上がり、太りづらく痩せやすい体質になることができるのです。

    なので、このストレッチと並行して軽い運動を生活に取り入れるとより良い効果が期待できるでしょう。また、知らぬ間に身についてしまっている自分のクセを見つけることも出来るので、そのクセを意識して改善できるきっかけにもなると思います。

    詳しいやり方についてはこちらをご覧下さい。
    http://www.alvaropruneda.com/review/yamada-shiki/index.html

    まとめ

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    山田式骨盤ダイエットは、他のストレッチとは違い、呼吸から意識して取り組むことにより、より効果が期待できます。
    また、忙しくても、短時間で取り組むことが出来るので、それも魅力のひとつだと思います。骨盤のゆがみを改善することは、しっかり継続して行うことがとても大切になってきます。もし、山田式骨盤ダイエットが自分に向いていると思ったら、焦らず気長に、自分のペースで実践してみてくださいね。

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