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1週間で5キロ痩せる酵素ダイエット|酵素ドリンクの選び方を学ぶ

今までのお話の中でも何度も登場している「酵素ドリンク」。

酵素ドリンクと聞くと、どんなものをイメージされていたでしょうか。
正直私は、言葉のイメージと商品を見たときのイメージに違いがありました。笑

その種類もさまざまですし、使っている材料などによってその効能も様々。
今回は酵素ダイエットにかかせない『酵素ドリンクの選び方・作り方』についてのお話です。

薬局やネットをみても種類が多すぎて、という方も、是非しっかりと正しい知識を身につけてから選んで下さいね。

1週間で5キロ本気で痩せてみる

酵素ドリンクの選び方

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見るべき成分・注意する点

まずは市販のものを購入するとして、見るべき成分や、注意点などについてみていきましょう。

酵素ドリンクの売り場を見ても、多分沢山の種類がならんでいることでしょう。

  1. 添加物や人工甘味料が入っていないもの
  2. 加熱調理されていないもの
  3. 生きた酵素などの記載があるもの

注意する点は、必ず原材料のところに、添加物や人工甘味料が入っていないものを選びましょう。
これらは体内に入って消化吸収するのに、身体の消化酵素をかなり浪費しますので、本末転倒ですね。

あとは成分表示をよく見て、できれば加熱調理されていないものがよいですね。酵素は熱処理してしまうと効果が無くなってしまいます。

生きた酵素などの記載があるものがあれば効果的に酵素を取り入れることができます。

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この二つは非常に人気で先ほど記述した項目を満たしていますのでぜひチェックしてください♪

目的を明確に

次に、あなたがどういった目的で、どのような生活スタイルの中で使うのかによって選択する酵素ドリンクは変わります。

置き換えに使う場合

置き換えに使う方なら、腹持ちという意味でも、スムージータイプのどろっとしているものがよいでしょう。
ただこれらのタイプは、あくまで置き換えように、カロリーが決められているので、食事と一緒に摂ると結果としてカロリーオーバーになってしまう可能性があるので注意が必要です。

栄養素の補助に使う場合

食事をしながら、代謝や美容目的で補助的に取り入れるなら酵素液のようなタイプがおすすめです。
こちらは水に近いので、腹持ちはよくありませんがいわば酵素が濃縮された液体です。
フルーティな味付けに仕上げてあるものが多いので栄養素の補助に向いています。
ほとんど、カロリーがありませんので、置き換えには使用しないよう注意です。

飲み方

どちらの場合も、購入したらお家で何らかの水分と割って飲むタイプかと思います。
飲む際、何で割るかも結構重要!

  • 牛乳
  • ジュース
  • 豆乳
  • 炭酸

    牛乳やジュースで割ったら、確かにおいしいけれどその分カロリーが上がるということはお忘れなく。
    それを無脂肪乳や豆乳にしたり、炭酸で割ったりすれば、より満腹感を得たりもできます。

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    手作りも気になるけどなかなか時間が取れない…。
    お料理はどうしても苦手…。
    いやなことは無理やりやっても続かないし、楽しくないですよね。
    市販の選び方も見たけど、ゆっくり見て回る時間がないし…。

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