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【最新版】ほうれん草ダイエット効果で痩せる方法|わかりやすく解説


ほうれん草がダイエットに効果的だと知っていますか?

この記事では
ほうれん草にダイエット効果があるの?
ほうれん草ダイエットってどうやるの?

など、わたしが実際に疑問に感じた事をわかりやすく解説していきます。

気になるダイエット効果を上げるためのポイントと、ほうれん草ダイエットの痩せる方法をぎゅっとまとめてチェックしてください♡


ほうれん草ダイエットとは

ほうれん草

まずは、ほうれん草について詳しくみていきましょう。

ホウレンソウは、ヒユ科アカザ亜科ホウレンソウ属の野菜。ほうれん草とも表記される。高温下では生殖生長に傾きやすくなるため、冷涼な地域もしくは冷涼な季節に栽培されることが多い。冷え込むと軟らかくなり、味がよりよくなる。
引用:wikipedia
先生
ほうれん草は確かにダイエット効果があります。が、やり方がとても重要です。まずは「どんなダイエット効果があるのか」解説していきます!


ほうれん草の持つダイエット効果

チラコイド 満腹感の持続 / 脂肪蓄積を抑制
鉄分 基礎代謝の向上 / 脂肪燃焼効果の改善
ビタミンB群 基礎代謝の向上 / 脂肪燃焼効果
カリウム むくみの改善 / 便通改善
カルシウム 基礎代謝の向上 / 脂肪燃焼効果

ご覧の通り、ほうれん草にはダイエットに効果のある栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっているんです。

ダイエットに関する嬉しい効果ばかりではないですか?

効果を最大限に発揮する方法をご紹介していきますので、ここから要チェックですよ!

ほうれん草ダイエットで痩せる方法

おひたしにする

名 称 ほうれん草のおひたし
効 果 手軽にほうれん草を食べる事ができる
方 法 ほうれん草を茹でた後、醤油やかつおぶしで味付けする

鍋の食材にする

名 称 鍋の食材にする
効 果 量を多く摂る事ができる
方 法 鍋で煮る

スムージーにする

名 称 ほうれん草をスムージーの食材に
効 果 ほうれん草が苦手でもフルーツ等を加える事で自分好みの味に変えられる
方 法 好みの食材と一緒にミキサーに入れる

ほうれん草の選び方

・葉の緑が濃いもの
・シャキッと元気なもの
・厚みがあるもの

ほうれん草ダイエットの注意点

①味付けが濃すぎるのはNG
②茹ですぎるとビタミン効果減(目安:1分程度)
③食べすぎはNG(目安:1日100グラム)
先生
ほうれん草ダイエットに取り組むときは必ず気をつけましょう。短期間で無理をせず、まずはできるペースで習慣化することが大切です。

ほうれん草ダイエットの口コミ/評判



まとめ

ほうれん草ダイエットは手軽に始められる一方、やり方によっては体に負担がかかる可能性もあります。

ダイエットの結果には個人差がありますが、自身の健康と相談しながら取り組んでくださいね。

このサイトではほうれん草ダイエットだけでなくあらゆる食材のダイエット方法を紹介していますので、自分にあったダイエット方法を見つけてください♪

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