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ダイエット中にぴったりコンビニお菓子5選♡痩せる子はこれを買っている!



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ちょっと小腹がすいた昼下がり、ふらっとコンビニに寄ったけど…
食べたいけど、ダイエット中だから我慢しなきゃなぁ~…

そんなあなたに朗報。コンビニ飯=太る は、もはや昔の話。
ダイエットや健康ブームの昨今、コンビニ各社ヘルシーメニューやカロリーオフメニューにも力を入れています。
コンビニも上手に使えばダイエットの強~い味方なんですよ。
今日はお腹がすいたときにさっとかえちゃう痩せ子が選ぶべきコンビニお菓子をピックアップしてご紹介♪

上手に間食して、ダイエットしよう

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出典:http://xn--fdk1bxbc.

間食がおおい=太るは間違い!

痩せてる子ほど間食が多い?
北川景子さんが「1日6食」と公言しているように、スリムな人ほど間でうまく食べることを行っているようです。とある研究結果では、1日1食または2食の人よりも、何回かに分けて食事をとっている人のほうがBMI、ウエストサイズともに低いというデータも。

【関連記事】北川景子が1日6食で-5キロ!DAIGOも絶賛する手料理で痩せ体質を作る方法

医学的根拠あり!
我々は食事をすることで血糖値を上げ下げしていることはご存知ですね。あえて、間で分けて食べることで、血糖値を急激に上げすぎず、下げすぎず、ちょうどいい状態を1日中保つことができます。急激に上げるとインスリンも大量に分泌され、肥満の原因に。そして下がりすぎると今度は体が生命維持のため基礎代謝を落として活動を始めます。

間でちょこっと補給することで、1日を通して摂取したカロリーを効率よく燃やし、脂肪を溜めにくくする効果があるといえます。

大切なのは中身とタイミング

ダイエット中のお菓子のとり方で注意したいポイントを見ていきましょう。

1,1日トータル摂取カロリーは変えずに、回数を多くすること!
3食がっつりさらにお菓子もがっつりではカロリーオーバーで太る一方ですね。あくまでトータルカロリーは変えないよう調整しましょうね。

2,ベストタイムは14~16時前後!
最も脂肪燃焼効果がある時間帯といわれています。夜、寝る前のお菓子は避けましょう。

3,食べる内容にこだわる!
もちろん何を食べるのか、がすごく重要です。
せっかくなら美しくなれる食材を選びましょう。
ここから手軽にコンビニでゲットできちゃう♡おすすめ美人お菓子5つをご紹介しますね。

おすすめコンビニお菓子5選

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出典:nlab.itmedia.co.jp

ピーナッツやアーモンドなどのナッツ

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出典:convenisweets.blog14.fc2.com

これらのナッツ類には脂肪燃焼を促す良質の脂肪分がたくさん含まれており、実際モデルやタレントさんでもこっそりおやつに持ち歩いている方も多い食品です。代謝を上げて、美容にも嬉しい効果がたくさんあります。
ただし食べすぎるとカロリー脂肪分ともに摂りすぎなので1回10粒位を目安に頂きましょう。
コンビニなら小分けタイプで売られているので安心ですよね。

【関連記事】ピーナッツは高カロリーなのに痩せる!?おやつ大好き女子必見のピーナッツダイエット!

ドライフルーツ

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出典:gokuokikuidouraku.blog66.fc2.com
こちらもコンビニ各社次々といろいろな種類を販売し始めています。
お菓子コーナーにあることが多いでしょうか。

こういったプライベートブランドから出されていてお値段もお安くなっています。
ちょっとしたお菓子はカバンに忍ばせやすく、持ち運びも便利♪
なんといってもかみごたえがあるので満腹感もありますし、果物の糖分が甘いものがほしいときに欲求を和らげてくれます。砂糖たっぷりのお菓子よりも断然ヘルシーで太りにくいのでお勧め♡

またドライフルーツにはビタミンBやミネラルが豊富なので脂肪燃焼を助けてくれる効果も。

【関連記事】人気爆発中の西内まりや流ダイエット!小腹が空いたらドライフルーツ!

SOYJOYなどのプロテイン配合のシリアルバー

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出典:ikukodays.exblog.jp

シリアルコーナーには必ずこういったタイプの商品が売られています。
プロテイン配合のものを選べば、脂肪燃焼効果アップ。代替食として売られているので、ビタミンやミネラルといった栄養も配合されているものが多く、栄養補給にもばっちり。

たんぱく質も補給できてうれしいですね。カロリーメイトのように、エネルギー補給を目的としているタイプのものはカロリーが高いので要注意。前後の食事が少なかった時に利用するなど工夫して取り入れましょう。

カロリーゼロゼリー

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出典:http://matome.naver.jp/odai

コンビニのゼリーコーナーにはたいてい置いてあることが多いです。
カロリーゼロゼリー。

寒天やナタデココが入ってかみごたえもばっちり、味も普通に甘くておいしいのでお腹も満たされ満足できますよ。

いろいろな味が売られていてチェックするのも楽しい♪
ゼロゼリーがなくとも、ゼリー系は総じてカロリーが低いのであるものを選んで大丈夫ですよ。

ヨーグルト

美味しいヨーグルト人気お薦めランキング!?乳酸菌の機能にも注目!3
出典:saidokinome.biz

ダイエット中になりがちな便秘。乳酸菌豊富なヨーグルトは整腸効果抜群で、おやつとしてとると身体に嬉しいことがたくさん。お肌もすべすべになれちゃいます。

消化もよく、胃に負担がかからないので間食に適しているといえます。最近の研究では乳酸菌には脂肪燃焼効果があることもわかっています。果実入りのものを選べばビタミンなども一緒にとれますね。



まとめ

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いかがでしたでしょうか。
コンビニおやつ、賢く取り入れてぜひダイエットにお役立てください。我慢ばかりのダイエットで疲れたら、是非コンビニでほっと一息♡さぁもう一仕事頑張りましょう。


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