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40代でも綺麗に痩せる!永作博美、美の秘訣「甘酒ダイエット」


永作博美(45)

ええ~?!45歳でこの美しさ…いやかわいらしさ♡

しかもモデルとしても抜群のプロポーション。

その美しさとスタイルキープのヒミツは…?なんと甘酒だった?!
今日はこの甘酒の持つ美容効果、そしてダイエット効果についてご紹介しましょう。

飲む点滴:甘酒

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出典:www.suyakame.com

甘酒の効果5つ

効果1,乳酸菌&オリゴ糖が沢山

甘酒は米麹を発酵させた発酵食品です。発酵食品には植物性乳酸菌が沢山。腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌をやっつけて、腸内のバランスを整え、便秘解消効果があるといわれています。と同時に、腸内の老廃物を排出するのを助けるので、デトックス効果もあります。

効果2,消化酵素が沢山

甘酒には消化酵素が沢山含まれています。消化を助けてくれ、身体の新陳代謝をよくしてくれます。消化力が落ちると、胃腸の働きが鈍くなり代謝が落ちたり(→酵素リンク)、消化不良により下痢や便秘になったりお肌が荒れる原因にもなります。消化力を高め、腸内環境を整えることがダイエットするうえでポイントになってきます。

効果3,砂糖不使用!

「甘」酒という名前ですが、これは自然由来の甘みで、砂糖とはまた違います。ダイエット中甘いものが食べたい方におすすめ、甘酒の甘さで癒されること間違いなし。

効果4,疲労回復にも

ビタミンB群がバランスよく含まれており、エネルギーに効率よく変換、そして栄養吸収率を高めてくれます。カリウム、カルシウムも含んでいるので夏バテにも効果があることで知られています。

効果5,美肌&美髪になれる!

ビタミンB2の含有量が多いため、皮膚を活性化、お肌がつやつやすべすべになります。
そして甘酒にふくまれる「コウジ酸」という物質が、メラニン色素を作る細胞を抑制する働きが。シミやそばかすを防ぐだけでなく髪の毛にも嬉しい効果をもたらしてくれます。髪にも潤いを与えてサラサラ艶々に、頭皮を若返らせるともいわれています。ミネラルなどの栄養価がバランスよく含まれ、アンチエイジング効果もありますよ。

効果6,ビタミンBとアミノ酸で脂肪燃焼!

甘酒にはビタミンB群とアミノ酸が含まれています。ビタミンB群は脂肪燃焼を促す効果があります。そしてアミノ酸は筋肉を作るたんぱく質ですね。ビタミンBと一緒に摂取することでたんぱく質は効率よく吸収されます。筋肉量を上げると基礎代謝が上がるので、ダイエット中にこそ積極的にとりたい栄養素なんです。

ポイントは?

ではこのいいことたくさんの甘酒ですが、効果を高めるためのポイントを見ていきましょう。

1,1日1~2杯まで
市販の甘酒は米麹から作られ100g110カロリー前後。いくら美容にダイエットにいいからと大量に飲んではカロリーオーバーになってしまいます。コップ1杯180~200mlとして、一日一杯多くとも2杯までにしておくのが無難です。

2,食事としてとるなら食前
甘酒は満腹感や満足感をもたらす飲み物。食事と併用するなら食前がお勧めですね。
食事の前にとることでお腹いっぱいに、食べすぎを防ぐのを助けてくれます。またホッとする効果もあるので、イライラしてやけ食い、なんてのも防げますね。

3,お勧めの時間帯は、朝。
そして甘酒を飲むのに一番お勧めは、朝です。まず、朝というのは腸の中が睡眠中消化吸収、そしてメンテナンスを終え、活動を始めるタイミング。一番デトックスするうえで重要な時間なんです。そこでオリゴ糖や繊維をしっかりとることで腸内環境を整えるのに役立ちます。
そして朝、これから活動を始める前にアミノ酸をとることで1日を通してカロリー消費しやすい身体を作るのに役立ちます。

実践!甘酒ダイエット

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出典:http://portal.nifty.com

朝食に♡甘酒豆乳

ダイエットとして実践するなら、「朝食甘酒置き換えダイエット」。中でもお勧めは冒頭でも触れた永作博美さん発・甘酒豆乳アレンジです。

永作さんがはまっているのが、甘酒と豆乳を混ぜたものを朝食代わりに飲むというもの。豆乳もその美容とダイエット効果が高い飲み物で知られていますよね。→豆乳ダイエットのリンク
合わせることで相乗効果、そして無理なくカロリーをカットしつつ、栄養価は抜群の飲み物なので無理なくダイエットすることができます。

そしてお勧め比率は甘酒:豆乳=1:3。
甘酒単体では癖があって飲みにくい、という方でも、豆乳でわればおいしくて飲めるという方も比率はお好みでアレンジしていただいてオッケーです。
豆乳の甘酒風味なんてのも売られているので時間のないときなどはこれもいいですね!

プラストッピングで効果アップ

今の季節だとショウガを加えてぽかぽかアップ、またほんのりはちみつを垂らして脂肪燃焼率アップなどいろいろアレンジもできます。バナナを加えてブレンダーで混ぜると、さらに腸内美人ドリンクの完成。他野菜や果物と混ぜてスムージーアレンジも美味しいですよ。

甘酒豆乳スムージー

  • バナナ 1本
  • リンゴ 1/4
  • 豆乳 120㏄
  • 甘酒 大匙2
  • レモン汁 少々 出典:cookpad

    ミキサーorブレンダーで混ぜるだけ♪

    まとめ

    kawaii

    いかがでしたでしょうか。永作さんの美しさの秘訣は甘酒♡

    いつまでも美しくスリムな身体でいたいあなたはぜひ今日から甘酒はじめてみませんか。

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