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1か月で5キロ痩せる人続出!ビーフジャーキーダイエットの効果と方法

ビーフジャーキーでダイエット?

肉だし、むしろなんだか太りそうな気もするけれど…?

そんなあなたに今日はこのビーフジャーキーを使って無理なく我慢なくダイエットする方法をご紹介。

確かに食べるだけではあまり効果がありませんが、ポイントを押さえて実行すればこのビーフジャーキーはダイエットの強い味方になってくれますよ。

1か月で5キロ瘦せる方法としても紹介されているので、ダイエット初心者にも必見です。

ビーフジャーキーダイエットの全容

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出典:ssl.j-cast.com

ビーフジャーキーここがいい

こんな効果が!意外なビーフジャーキー

☆噛んで満足!
噛みごたえがある食品はダイエットに最適です。特にビーフジャーキーは固くて何度も噛んで食べる食品です。それゆえ満足感も得られます。

☆カロリーが低い
ビーフジャーキーは高カロリーと思いがちですが、実はカロリーは低い食べ物です。
さらに脂肪を燃やす作用を促したり、健康的な筋肉を作るビタミンB、たんぱく質、亜鉛が多く含まれています。

ビーフジャーキーダイエットの方法とは

ビーフジャーキーダイエットの経験者は、おやつとして食べていたようです。
食間に食べればお腹がある程度満足されますので、次の食事の量は必然的に減りますね。これで1ヶ月で7kgも痩せたそうですよ。
その他に無理して食事制限することはありません。ビーフジャーキーをよく噛むことで食事量が減り、簡単にダイエットができるのです。

☆食べ過ぎると塩分過多に
ビーフジャーキーには塩分が多く含まれています。塩分は1日5gまでに抑えるべきなので、食べ過ぎるとあっという間に超えてしまいます。食べる際は量に注意しましょう。

☆糖質とカロリーはほどほどに
ビーフジャーキーはそれ自体にカロリーや糖質を減らす効果はありません。ビーフジャーキーを食べているからと言って好きなものを好きなだけ食べていいわけではありません。食事はある程度カロリーや糖質を考えながら食べるよう心がけましょう。

☆トマトジュースを一緒に飲もう
トマトジュースの原料となるトマトには、利尿作用のあるカリウムが多く含まれています。ビーフジャーキーを食べて塩分を多く摂りすぎたという場合にも、トマトジュースで効率よく体外に排出することができます。また、たんぱく質の吸収を良くするリコピンが含まれていたり、肌の老化を防ぐ抗酸化作用もありますのでダイエット+αな効果が得られます。

肉=ダイエットの敵?

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出典:dm.ldblog.jp

ダイエット中でも肉は必要です。

ダイエット中に不足しがちなのがタンパク質です。タンパク質は1日50gは摂るべきだと言われていますが、タンパク質が豊富なお肉を敬遠していませんか?実は脂肪分が少なくタンパク質が豊富なビーフジャーキーこそ、ダイエット中には最適なのです。
では、タンパク質が不足すると体にどんな影響があるのでしょうか。

①止まらない食欲
タンパク質が不足すると食欲が増進します。いくら食べても脳が満足せずに食べ続けろと指令を送るからだそうです。逆にタンパク質を十分に摂っていれば脳がそれを察知してお腹いっぱい=もう食べなくて大丈夫、という状態になります。

②精神が不安定、やけ食いも
体はもちろん、脳についてもタンパク質は重要な成分です。タンパク質が不足すると精神が不安定で落ち着きがなくなったりイライラしたりします。またやけ食いという行動に出る方もいるようです。

③筋力の衰え、代謝が悪くなる
タンパク質は筋肉の元となるとても重要な栄養素です。食事制限などでタンパク質が不足した場合、脂肪はなかなか落ちませんが筋肉はすぐに落ちてしまいます。
筋肉が落ちてスリムになればいいのでは?と思うのは間違いです。筋肉が減ると代謝が悪くなり、脂肪もなかなか燃焼されません。身体の活動も活発ではなくなってきます。痩せても筋肉量を維持することが大切です。

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まとめ

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肉って実はダイエット向けの食品なんですよね。特にビーフジャーキーは脂肪分の少ない肉なのでなおさら向いているといえます。

おそらく肉を食べて太った、という方は、太った原因はおそらく肉ではなく、そのあとに食べた炭水化物や甘いおやつなどが原因のことが多いはず。なので肉を我慢して代わりにパンを食べていてはむしろ太る一方です。

同じカロリーでも食べるだけで体の内側から脂肪を燃焼してくれる肉などのタンパク質を意識してとるほうが痩せやすく、代謝も上がりやすいといえます。これを機に一度食生活も見直していきましょう。

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