Beauty collection

女性が綺麗になる為の方法を集めたサイト「Beauty collection-美コレ-」

炭酸水ダイエットがアツい!脂肪燃焼効果はランニング並み!?

炭酸水ダイエット

炭酸水1
出典:kenko-tansansui.blog.so-net.ne.jp

炭酸水で痩せる?

炭酸水を飲むと綺麗に痩せられるらしい?!
今アメリカのセレブやモデルたちの間で流行っている炭酸水ダイエット。
これは炭酸水を飲むだけでダイエット効果があるというもの。運動も食事制限もなく痩せられるなら嬉しいですよね。

でもこの炭酸水ダイエット、きちんとメカニズムを理解し、効果的な方法で行わないとあまり効果が期待できないこともあります。
今日はこの炭酸水ダイエットのポイントと成功の秘訣をお教えしましょう。

酵素ダイエットで1週間で5キロ痩せる方法を見る

炭酸水のココがスゴい!

  1. お腹が膨れる
  2. ゼロカロリー、脂質もゼロ
  3. 便秘解消、デトックス効果
  4. 血行が良くなり代謝アップ

・お腹が膨れる
炭酸水は水に炭酸ガスを溶かしたもの。
これが胃に入れば当然、お腹が膨れた感じがしますよね。
この膨れた感じを利用して食べる量を減らすという訳です。

・ゼロカロリー、脂質もゼロ
なんといっても水と炭酸ガスなのでカロリーも脂肪分もありませんよね。

・便秘解消、デトックス効果
そして炭酸ガスは腸のぜん動運動を活発化させる特徴があります。
これにより、便秘解消や腸内の老廃物排出を助けたり、浮腫みを取ってくれる効果もあります。

・血行が良くなり代謝アップ
炭酸水を飲む→血管内に二酸化炭素が入り込む→血液が必要だと体が反応する→血管が拡張する→たくさんの血液が流れる
沢山血液が流れると血行が良くなるので、冷え症改善や、血液をサラサラにしたり健康にもいい効果が期待できます。
そして血液が流れているというのはいわば運動しているのと同じ状態です。


一時的に、走っているのと同じくらいの血流になることもあります。
飲むだけでそれだけ身体が消費してくれれば嬉しいですよね。

効果を高める飲み方とは?

ではその効果をより発揮するためには飲み方も工夫する必要がありますね。

起床後コップ半分

これが適量と言えます。
まず、目覚めは大切ですよね。
朝起き掛けの身体というのは思ったより水分が不足しています。
なので起き掛け水分を取ることで全身の血流を良くして、胃腸の動きを活発化させてくれます。

そこでただの水ではなく、炭酸水を飲むことで、より胃腸の動きを活性化させ、朝一のお通じも期待できそうです。

食前、食後各コップ半分(150ml)

これは満腹感を促す効果ですね。炭酸水というのは思った以上にお腹が膨れます。
が、飲み過ぎては胃液が薄まり消化不良の原因にもなるので適量がよいでしょう。

目安としては食前食後合わせて一杯になるようなペースです。
食後にも飲む習慣がついてくると、お腹いっぱいでははいらないので自然に食事量をキープできるようになるかも。

冷やさない

そしてこの炭酸水キンキンに冷やしては身体を冷やしてしまいあまり効果が期待できません。
血行をよくして代謝を上げるためにも常温で頂くようにしましょう。

砂糖なし

炭酸水がいいからと、サイダーのような砂糖たっぷりのものをぐびぐび飲んでいては結局糖分の摂り過ぎで太ってしまいます。
→コーラ500ml一本当たり角砂糖二個
何も入っていない炭酸水を選びましょう。

134万人が感動したダイエットプーアール茶

炭酸ダイエットとは

炭酸水2

出典:easy-diets.net

こだわって飲んでみよう

・ミネラル分に注目!
炭酸水と一言に言っても色々な種類が売られています。
選び方のポイントはミネラル分です。これが高い方が美容やダイエット向きの炭酸水と言えます。
比較的、海外のものがミネラル豊富な場合が多いようです。

・おすすめメーカー♪
ペリエ炭酸水http://perrier.jp/

問題点

ただしこの炭酸水ダイエット問題点もあるんです。

・まずい
炭酸水、始めて飲むとあまり美味しくないと感じる方も多いかも。
味は何もないので確かにおいしい物ではありません。
それを毎食前後摂るとなると結構負担に感じてしまう方も多いかもしれませんね。
これが続きにくい原因の一つと言えそうです。

・満腹だけど満たされない感じ
確かにガスで物理的にお腹は膨れるものの、それで満たされるかと言われたらそれはまた別問題。美味しくないもので無理に意を膨らませても、美味しいごはんで得られる満足感みたいなものには変えられず、イライラしてしまう原因にもなりかねませんね。

対策

間食を炭酸水に変えてみる。
結果として一日の摂取カロリーを落とすことが出来ればよいのですから、チョコレートやクッキーを食べていたところを炭酸水で我慢する。
夜食にラーメンを食べていたところを炭酸水で我慢する、などでもいいですよね。

少しカロリーは上がりますが、話題の酵素の濃縮シロップなどを炭酸水で割ると、美味しい酵素ドリンクが出来ます。
酵素シロップは市販のものを使っても、手作りすることもできますよ。
どうしても甘い物が欲しい時はこういったドリンクで満たすことが出来れば結果としてはオッケーですよね。

さらに、炭酸風呂をご存知でしょうか。
お風呂に炭酸を入れることで、皮膚からも炭酸を吸収することが出来るので、血行を良くし、代謝を高める効果が期待できるんです。
そして炭酸風呂、お肌すべすべ効果や疲労回復効果も。
炭酸入りの入浴剤を使ってもいいですし、お風呂に炭酸1lいれるだけでできます。
あまり熱いお湯だと炭酸が抜けてしまうので38度前後のぬるめのお湯にするのがポイントです。

酵素ダイエットで1週間で5キロ痩せる方法を見る

まとめ

kawaii

いかがでしたでしょうか。
炭酸水ダイエットはあまり苦しい制限なく手軽に始められるダイエットと言えます。
無理のない範囲で取り入れて、是非ダイエットにお役立て下さいね。

134万人が感動したダイエットプーアール茶

 - ダイエット食事