【1週間で5キロ】脂肪燃焼スープの7日間プラン！痩せるレシピ・方法
脂肪燃焼スープダイエット
出典：mery.jp
脂肪燃焼スープで痩せる？
脂肪燃焼スープをご存知でしょうか。
もともとは心臓外科手術の前に安全にかつ急速に減量が必要な患者を対象に用いられていたこのダイエット法。
それだけに効果は大きい方で一週間に５～7キロは痩せられるとか。
実はこのスープ、お家で簡単に作れます。
しかもうまく取り入れれば、自身の目的に合わせてダイエットプランを練ることが出来ちゃうんです。
急速に痩せたい方はもちろん、まったり派のあなたにも是非お勧めしたいこの魔法のスープ。
今日はこの脂肪燃焼スープを用いたダイエットプランやその効果をまとめていきたいと思います。
作り方！特製レシピ
まずは、この脂肪燃焼スープの基本レシピをご紹介しましょう。
以上をざく切りにし、大きなお鍋に入れ、材料が隠れるくらいの水を入れ柔らかくなるまで煮る。
最後に塩、こしょうで味を調えるだけ。
期間中はこのスープをたくさん飲むことになります。
毎日いちいち作り直さずとも、材料と水を継ぎ足しながら何日か飲んでok
その方が味にも深みが増して美味しくなります。
大体1週間を目安に作り直してください。
ダイエットを始める前に…心得！
材料が準備できたら次は心の準備です。
以下の項目はスープダイエットを行うにあたって意識して守ってくださいね。
- お酒はがまん。せっかくの脂肪の排出力を邪魔することに…
- スープ以外の飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪)
- 炭酸飲料もだめ。（カロリーゼロもダメ）
- 砂糖などあらゆる甘味料はだめ
- 揚げ物と小麦は期間中は我慢。
ただし、水分は積極的に取るよう意識して下さい。
もちろん燃焼スープはたくさん飲んで大丈夫ですよ。
ダイエットプラン
出典：mery.jp
脂肪燃焼スープダイエットのやり方
1日目：バナナ以外すべての果物とスープのみ
バナナ以外の果物なら何でもokってことですね。
ただし果物にも糖分が含まれていますのでできればりんごやグレープフルーツなどダイエット向きの果物を選ぶとより効果的。
またスムージーのような100%ジュースもokです。
2日目：スープと野菜だけの日
満腹になるまでスープと野菜を食べて下さい。
野菜は温野菜にしてもサラダにしても。もちろんスープに入れても美味しいですね。
ただ、この日はジュースを含め、果物類は一切駄目です。
そして野菜にもドレッシングなどの油は使わず、しょうゆや塩であっさりと。
そして夕食時にベイクドポテトならご褒美に食べてオッケーです。
少しだけならバターも。
3日目：果物＋野菜＋スープの日
ただし、今日はベイクドポテトはだめ。
他は1日目と2日目をミックスした内容で行います。
野菜と果物なら満腹食べてオッケーです。
4日目：スープとバナナの日
バナナ３本と、無脂肪ミルク５００ｍｌと水分で過ごします。
バナナは炭水化物、タンパク質、カルシウムをバランスよく含んだ栄養食。
４日目で取り入れることで反動を防ぐとともに、甘い物への欲求もこれで和らげる効果を持ちます。
そしてスープを含め、水分は積極的に摂りましょう。
5日目：肉とトマトとスープの日
350~700ｇの肉か魚を摂りましょう。やはりおすすめは鶏肉、脂質の低い胸肉やささみがおすすめです。後は魚ならどんな魚でも。
調理法はなるべくボイルしたものなど油や調味料を極力使わないほうがベストですね。
そしてトマトは最大6個まで。
身体から尿酸を排出させる目的がありますので、水は6~8杯とってください。
6日目：牛肉と野菜の日
肉と野菜はたべてokです。
他タンパク質なら魚でも鶏肉でも大丈夫とのこと。
ただ、3食前に必ずスープを飲んでお腹をいっぱいに膨らませましょう。
7日目：玄米を食べる日
玄米、野菜、100%果汁ジュースがokになります。
毎食前スープを飲むことは忘れずに。
これが1週間スープダイエットプランです。
こうしてみると、食べていいものもあるので無理なくできそうですよね。
しかも全日程スープはお腹が減ったら飲んでokなので、お腹がすいて眠れないなんてことはなさそうです。
これにより、ダイエットだけでなく、身体の不純物を除去する効果もあり、デトックスという意味でも優れた効果を発揮します。
継続がしんどい人には？
「7日間は苦しかった」「挑戦したけど駄目だった」という方、ベースは上記のスケジュールですが、がちがちにこだわる必要はありません。
・1日一食をスープに置き換える
・毎食前にスープを飲んで、ご飯の量を減らす、
・週末だけ実施する
などなど。
要はスープを利用してカロリーを落としつつ、体の中をデトックスできればいいわけです。
3食毎食スープを入れるだけでも、痩せた、という方もいるようです。
急がずまったりダイエットしたい方はそれでも全然ありですよね。
飽きた人には？
そしてスープばかりでは飽きてしまって、という方は、味付けを少々変えて楽しむことも可能です。
お勧めはカレーパウダーやチリパウダーなどのピリ辛のスパイスを一振り。
脂肪燃焼効果もさらに高まります。
他にもカロリーは少々上がりますが粉チーズなどを入れるとマイルドに、パセリやクルトンなどもお洒落でいいですよね
まとめ
いかがでしたでしょうか。
早速、ダイエットしたいアナタ、鍋一杯に脂肪燃焼スープをぐつぐつしましょう。
あつあつをたっぷり頂いて、メラメラ燃焼系女子になっちゃいましょ❤