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キャベツダイエットが芸能界で大流行!?上戸彩さんやスザンヌさんが取り入れているダイエット法!

キャベツダイエット

キャベツ1

出典:diet-de-yasetai.jp

キャベツで痩せる?

キャベツがダイエットに健康にいいことはご存知の方も多いかもしれません。
きゃべジンなんてお薬もあるくらい、身体によさそうなイメージがしますよね。
そんなキャベツを使って、今回は、食前にキャベツを食べると痩せるというダイエット法をご紹介していきましょう。

キャベツのココがスゴい!

そのほとんどが水分と食物繊維、なのに栄養価は半端ない!に手も焼いてもダイエットにピッタリというキャベツ。
ではそのパワーの秘密を見ていきましょう。

  1. 何と言ってもローカロリー
  2. ビタミンC
  3. キャベジン(ビタミンU)
  4. ビタミンK、カルシウム

100gあたり22カロリーという驚異の数字。なのに量があり、食べごたえがあるので結構お腹いっぱいになるんですね。

キャベツ4枚弱で一日に必要なビタミンCを摂取できるそうです。
しみ、そばかすを防ぎ、コラーゲンの生成を助けて美肌にも効果あり。

胃腸の粘膜組織の強化、再生が特徴。
肝機能にも作用するので脂肪代謝効果があるんです。
胃だけでなく、ダイエットにも嬉しいんですね。

ビタミンKは骨を丈夫にする働きをもち、カルシウムは骨を作る栄養素。
合わせてとることで相乗効果を発揮します。
またイライラ解消にも効果的。

浮腫み解消の代名詞と言えばカリウム。
キャベツには豊富に含まれているので食べることで余分な水分の排出を促す効果が期待できます。

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ダイエットプラン

キャベツ2

出典:peco-japan.com

キャベツダイエットのやり方

朝、昼、晩の食事の前に生のキャベツを10分くらいかけてゆっくりよく噛んで食べる
これだけです

これだけなのに、よく噛むことで満腹中枢に働きかけ、お腹いっぱいになる効果が。
また噛む習慣も身につくので、早食い防止にも効果がありますね。

ポイントは、キャベツを食べる際は、脂っこいドレッシングなどは避ける事。
しょうゆや塩コショウなどのヘルシーな味付けでいただきましょう。

そして一緒にタンパク質を摂るようにすると、よりビタミンの吸収を効率よく行うことが出来ます。

キャベツのみで断食や置き換えは栄養が偏りすぎるので、続けることはお勧めできません。

芸能人も夢中❤

そしてこのキャベツダイエット、芸能人も数多く実践しているんですよ。

上戸彩さん
上戸さんは食前茹でキャベツを食べるというもの。撮影中にも持参していたそうですよ。

スザンヌさん
大好きなおやつを我慢することなく、食前にキャベツを食べるだけで痩せた、と言っていた彼女ですが、おやつは食べ過ぎ注意ですね。

中井貴一さん
こちらは役作りの為半年で50個のキャベツを食べたとのこと。
結果9キロの減量に成功したそうです。すごい!

浜田ブリトニーさん
なんと1ヶ月で7キロ減に成功!

他にもたくさんのモデルや芸能人の間でひそかにキャベツダイエットが取り入れられているようですよ。

時間がない方向け!コンビニでレシピ

でもなかなか忙しくて毎食キャベツを刻む時間がないという方にお勧めしたいのが、コンビニやスーパーで売られているカットキャベツ。
これならすでに刻んでありますし、何の味付けもされていないので、カロリー的にも安心。

これならランチに一袋添えるだけで立派なダイエットランチになりますし、今日はしんどくて何も作る気がしない、という晩御飯にも、さっと買って帰ればヘルシーディナーの完成ですね。

そしてお値段は98円前後とお手頃。
コンビニでは年中この価格で売られているので、野菜が高騰しているときなどは、ある意味でこちらで買った方が安い、なんてこともあるようです。

そして最近コンビニではお手軽にダイエット向けタンパク質が買えちゃうんです。
キャベツダイエットにピッタリ、お勧めのタンパク質をご紹介します。

キャベツ+サラダチキン

糖質制限ダイエットで話題になりましたね、このコンビニサラダチキン。
大手3チェーンではどこも取り扱いがあるようです。
低脂質、低カロリーのささみをボイルしてパック詰めしたこちらの商品ですが、ささみなのにぱさぱさ感もなく、かなり柔らかく食べやすい味付けになっています。

ついついドレッシングやマヨネーズに手が伸びがちなサラダも、サラダチキン自体にほんのり味がついているので、ポン酢やだし醤油でも充分美味しくいただけます。

キャベツ+ゆでたまご

卵は完全栄養食であることで有名ですね。
コンビニでは1個ごとにかなりお安く売られていますので、ランチにもぴったり。

しかも味付きで美味しいんです。丸ごとかじっても大満足なお味です。
黄身もトロトロなのでリピーター多し!ですね。

キャベツ+豆腐

とろり豆腐といった、そのまますくってキャベツの上に乗せるだけのお豆腐が売られています。
物によってはタレがついていたりするので嬉しいですね。

お豆腐は低脂質、低カロリーでさらにはダイエットに嬉しい脂肪燃焼効果があることでも知られていますね。
キャベツと合わせて食べれば相乗効果間違いなしですね。

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まとめ

kawaii

いかがでしたでしょうか。痩せたいけど食べるの大好きなアナタも、これなら無理なく私生活に取り入れられそうですね。
食前にわしゃわしゃキャベツを食べて、元気ハツラツ、健康的にダイエットを楽しみましょう。

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