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【産後1か月で7キロ】松嶋菜々子の産後ダイエット!痩せる方法公開

日本を代表する女優として、清楚な役柄を中心に活躍している松嶋菜々子。
上品な笑顔と清潔感は、多くの世代から支持されています。女優としてだけではなく、ファッションモデルとしても活躍している彼女は、プロポーションもとても美しいです。脚も長くてウエストも引き締まっていて、年々美しさを増しているようにも思えます。

そんな彼女ですが、現在は2児の母で、1人目を出産後、4ヶ月で仕事に復帰されたそうです。そんな産後ダイエットを成功させた彼女のダイエットプランはどのような内容で、どんな効果が期待できるのでしょうか。詳しくご紹介していきます。

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副菜を増やして行う小鉢ダイエット

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出典:kikitimes.com

小鉢ダイエットとは

彼女は、「小鉢ダイエット」というダイエット方法を実践していました。
小鉢ダイエットとは、毎日摂る食事のおかずをたくさんの小鉢に小分けに入れて出すことで、メイン料理を減らし、副菜を増やしてダイエット効果を得るという方法です。

小鉢ダイエットによく作られるメニューは、ひじきやフキの煮物など、和食のおかずが多いです。メインのごはんも通常の白米ではなく、五穀米や玄米にするなど工夫して摂るようにしましょう。小鉢に使用するメニューは、他にも、きんぴらごぼう、ほうれん草のおひたし、切り干し大根など、低カロリーの物がオススメです。

小鉢ダイエットで得られる効果

この小鉢ダイエットは、様々な食材を少しずつ食べることが出来るので、栄養バランスが良く、とても健康的なダイエット方法です。
毎日の食卓の彩も良くなりますし、小鉢がたくさんあることで、箸を移動させるので、自然とゆっくり良く噛んで食べるようになります。時間を掛けて食べれば、その分満腹感も感じやすいですし、良く噛んで食べることで消化にも良いとされています。

自分がどのくらい食べたのかを、しっかり把握出来ることも、このダイエットの魅力のひとつです。大きな食事制限は必要ないのでストレスもかからないですし、根本的な食生活から見直すことが出来るので、ダイエットのみならず生活改善にも繋がります。食生活からしっかり整えていくことは、ダイエット後もリバウンドが少ないので、とてもオススメです。

最初は多くの料理を作ることが大変だと感じるかもしれませんが、慣れてくると、工夫して作るのがとても楽しく感じられると思います。食べることや、料理することが好きだという方には、特にオススメのダイエット方法です。

松嶋菜々子流!小鉢ダイエットプラン

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出典:kaumo.jp

副菜は和食中心でヘルシーに!

それでは、松嶋菜々子はどのようなプランでダイエットを実践していったのでしょうか。

彼女が取り入れていた小鉢ダイエットのメニューは和食中心で、白米を五穀米や玄米に変えて摂っていたようです。和食は低カロリーのメニューが多いのに加え、レパートリーも豊富、栄養バランスも良いので、このダイエット方法に適しています。小鉢ダイエットを検討している方は、是非和食のメニューを取り入れてみてください。

さらに食前に豆乳を飲むことを心がけていました。豆乳は高タンパクで身体に良いですし、食前に少し満腹感を得ることも出来るのでオススメです。

また、彼女は良く噛んで食べることも意識していました。消化にも良いだけではなく、しっかり噛むことで満腹中枢も刺激するので、よりダイエット効果があります。また、顎の筋肉も使うので、顔全体の筋肉も引き締まり、小顔にも繋がります。1口につき、30~40回ほど噛むと効果が出やすいので、是非試してみてください。

小鉢ダイエット結果

以上のプランでダイエットを実践した彼女ですが、産後1ヶ月で7㎏のダイエットに成功することが出来ました。
産後も、綺麗なスタイルはそのままで、多くのテレビや映画、CMで活躍しています。栄養面もしっかり補える小鉢ダイエットを実践したことで、より健康的にダイエットすることが出来ました。このダイエット方法は、特に負担のかかる運動なども必要なく、毎日の生活の中で少しずつ取り組むことが出来るのが魅力だと思います。出産後も変わらず女優として輝き続けている松嶋菜々子。今後もどんな役柄に挑戦されるのか楽しみですね。

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食生活から健康的にダイエット!

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以上、松嶋菜々子が取り入れた小鉢ダイエットのご紹介でした。

このダイエット方法は、根本的な食生活から見直して、ダイエットに繋げることが出来るのでとてもオススメです。加える食材を工夫すれば、飽きることなく続けられますし、毎日料理をするのが楽しく感じると思います。

初め頑張りすぎてたくさん小鉢を用意すると負担に感じるかもしれないので、初めは無理をせず、自分のペースで作っていきましょう。このダイエットも、毎日継続して行うことが大切だと思うので、最初はお米から五穀米にする、一日必ず4品以上作るなど、出来そうな工夫から取り入れていくのがオススメです。

工夫次第で楽しく取り組めるダイエット方法だと思うので、自分の料理のレパートリーを増やす気持ちで挑戦してみてください。是非、小鉢ダイエットを取り入れて、松嶋菜々子のような綺麗なスタイルを手に入れていきましょう。

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