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菅野美穂流!小顔マッサージ♥リンパの仕組みを知ることでより効果的に!

女優として、幅広い世代から人気が高い菅野美穂。
多くのドラマや映画、CMなどで活躍しています。

菅野美穂といえば、悪役から清楚な役まで幅広くこなすことが出来る、日本屈指の実力派女優でもあります。2013年4月には、俳優の堺雅人と結婚し、世間を賑わせましたよね。

2015年8月には男の子を出産しています。可愛い笑顔と飾らない人柄が、いつでも魅力的な彼女ですが、美容法には人一倍気を遣っていました。

菅野美穂は、どのような美容法を実践しているのでしょうか。その方法と効果について、詳しくご紹介していきます。

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滞ったリンパの流れを改善するリンパマッサージ

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出典:matome.naver.jp

リンパマッサージとは

菅野美穂は、リンパマッサージを実践していました。リンパの流れが詰まると、むくみの原因にも繋がりますし、見えない部分でも様々な不調が起こる可能性があります。
滞ったリンパの流れを良くするマッサージを実践するだけで、様々な良い効果が期待出来ます。

リンパマッサージの効果が期待出来るリンパ節がある部位は、鎖骨、脇の下、耳の下、膝の裏など、あらゆる場所にあります。最低限の方法さえ知っていれば、誰でも実践することが出来るのも魅力の一つです。

彼女は毎日欠かさずリンパをマッサージしているそうで、1分でも必ず時間を作って行っているようです。お風呂に入っている最中や、テレビを観ている時など、状況を選ばず手軽に始めることが出来ます。

リンパマッサージの手順と効果

リンパマッサージの効果は、手順、マッサージする方向、手の圧を程よく加えることで効果が生まれます。

まず、手順は鎖骨周辺をはじめにマッサージし、その後に顔や脇、腕をマッサージするようにしましょう。

これは、リンパの流れが最終的に鎖骨の下にあるリンパ節に到達するためです。マッサージ始めに鎖骨周辺のリンパの流れを良くして、より効率的に全身のリンパの流れを改善していきましょう。

次に方向ですが、下半身のリンパをマッサージする時には下から上へマッサージしていきます。腰周辺は中心から外側にかけて、肩のリンパは首筋から肩にかけてリンパを流します。リンパは皮膚の表面に分布しているので、強すぎる力はかけずに、優しく押すように心がけましょう。

身体全体のリンパの流れが良くなれば、むくみの解消にもなりますし、肩こりや冷え症の改善にも繋がります。また、顔をマッサージするようにリンパマッサージを行えば、小顔効果も期待出来ます。リンパマッサージは特別必要な道具もなく、経済的にも負担が掛かりません。

リンパマッサージの効果的なプラン

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出典:bebinavi.com

菅野美穂流スキンケアマッサージ方法

それでは、菅野美穂はどのように取り入れていたのでしょうか。
彼女は、入浴後に顔のリンパマッサージを行うことを心がけていました。洗顔後のスキンケアで乳液をつける際に、頑張れと暗示をかけながらマッサージをしているとか。愛嬌のある菅野美穂ならではのマッサージ方法ですよね。

彼女のような、入浴後のスキンケアや日頃の洗顔の最中にリンパマッサージを取り入れると、毎日行うことなので自然と習慣づきますし、小顔効果も期待出来るので、よりオススメです。

小顔効果だけではなく、目力も増しますし、二重あごの解消にも繋がります。具体的なマッサージは、口の下のフェイスラインからあごの下へのマッサージや、目頭から、円を描くように目じりを通り、そのまま耳の前のリンパ節までマッサージする方法です。

顔へのリンパマッサージは特に手の圧に気を付けましょう。力が強すぎるとシワが増える原因になるので、程よい力加減でマッサージすることが大切です。リンパマッサージは行う前に水を一杯飲むとリンパ液の濃度が薄まり、流れやすくなるのでオススメです。

また、リンパマッサージ後にはハーブティーやコーヒー、紅茶など利尿作用があるものを飲むと、より早く体外へと排出されるので、是非試してみてください。

リンパマッサージでイキイキした肌と身体に!

菅野美穂は毎日1分ほどの時間でも、欠かさずリンパマッサージを行うように心がけています。
その他、食生活や運動面でもこだわりが多い彼女ですが、ご紹介したリンパマッサージは洗顔中や入浴後のスキンケアの最中に出来るので、より続けやすいと思います。

疲れている時や時間がなくても、これなら毎日続けられそうですよね。実際にリンパマッサージを取り入れている菅野美穂は、いつ見ても肌が綺麗ですし、毎日輝いています。運動面や食事面でも負担がかかるような取り組みは避けて、すぐに出来るちょっとした工夫を意識していました。

現在は育児や家事に忙しい菅野美穂ですが、今後どう活躍していくのか楽しみですね。

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毎日1分で出来るリンパマッサージ

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以上、菅野美穂が実践したリンパマッサージの方法と効果についてご紹介しました。
リンパマッサージの良いところは、いつでもどこでも行うことが出来るという点だと思います。入浴以外でもテレビを観ながらなど片手間で出来るので、忙しいという方にはとてもオススメです。

顔だけではなく、全身もリンパマッサージは押すだけでとても気持ちが良いですし、得られる効果が多くあるので、是非自分の美容の一環として試してみる価値はあると思います。1日1分でも試してみて、その効果を実感してみてくださいね。

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