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上戸彩が実践した「お風呂ダイエット」!お風呂好きが痩せる理由知ってますか?


女優だけではなく、歌手やタレント、司会業でも活躍している上戸彩。
可愛い笑顔と飾らない人柄で、多くの世代から愛されていますよね。EXILEのHIROさんと結婚したことでも世間を驚かせました。

そんな上戸彩ですが、2015年6月以降育児休暇で芸能活動を休み、その後同年12月に無事仕事に復帰されました。
これから、またどのように活躍してくれるのか楽しみな女優さんの一人ですね。そんな上戸彩さんは、もともと食べることが大好きで、以前少しだけぽっちゃりしていた時期があったそうです。

ですが、ダイエットを通じて、スレンダーかつ健康的な美しさを手に入れることが出来ました。
彼女が実践したダイエットはどのような方法で、どんな効果があるのでしょうか?

その内容について詳しくご紹介していきます。

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上戸彩が実践するダイエット方法

上戸彩1
出典:topicks

上戸彩も実践!お風呂ダイエット

上戸彩は「お風呂ダイエット」という方法を実践していました
お風呂ダイエットというのは、お風呂の入り方を工夫することで、消費するカロリーを高め、ダイエット効果を得るというダイエット方法です。

ダイエットのみならず、デトックス効果も期待でき、身体の内側から綺麗になれることに繋がるので、女性には嬉しいダイエット方法だといえます。
発汗作用がある入浴剤や塩などを入れても効果があるので、自分の好きな方法をアレンジして出来るのも魅力の一つですね!
42°ほどの熱いお湯に浸かり、出たり入ったりする方法を20分ほど繰り返すと、約300~400キロカロリーを消費できるといわれています。

上戸彩も実践!お風呂の効果

お風呂で身体を芯から温めることにより、身体の血行を良くすることが出来ます。
また、お湯には水圧があるので、お腹周りのダイエットにも繋がります。もし少し広めの湯船なら、足をバタバタさせるだけで、脚にも同じように水圧がかかるので、脚痩せにも繋がります。

お風呂に入ると、発汗作用も期待できるので、身体の中の毒素や老廃物を排出してくれます。そのため、美肌効果やニキビ予防も期待出来ます。

お風呂に入りながら、身体をマッサージするのも良いので、是非試してみてください。また、ゆっくり浸かることで、気持ちもリラックス出来ますし、ストレス解消にも繋がります。
普段、シャワーで済ましてしまう人も、お風呂に浸かるだけでダイエット効果を得られるのであれば、お風呂に浸からない手はないですよね?

上戸彩も実践した「お風呂ダイエット」プラン

上戸彩2
出典:Naver

実際に取り入れたこと

それでは、上戸彩さんは具体的にどのようなプランでダイエットを実践し、成功させることが出来たのでしょうか?

お風呂ダイエット

彼女はまず、休日には必ず「お風呂ダイエット」を実践していたそうです。
休みの日は、特に何も予定がなかったという上戸彩さん。1日中ずっとお風呂に入る日もあったそうです。

お風呂では本を読んだり、DVDを観たりして有意義に過ごすように心がけていました。
湯船に浸かるのは10分くらいで、何度も出たり入ったりを繰り返していたそうです。本人いわく、1日で1~1,5㎏痩せることが出来たそうです。

食事にも注意

お風呂以外にも、上戸彩さんは様々な取り組みをしていました。
1人で夕食を摂る時には、生姜をたっぷりすりおろして、低カロリーの食材と一緒にお鍋に入れて食べたり、白米などの炭水化物はなるべく摂らないように心がけていたそうです。

ですが、魚やお肉は気にせずに食べていたようです!
通常のダイエットでありがちな大幅な食事制限は行わず、自分の食生活と生活習慣を見直しながらダイエットを続けたことにより、ストレスなく取り組めたのだと思います。

上戸彩も実践!お風呂ダイエットの結果

以上のダイエットプランを実践した結果、上戸彩は無事にダイエットを成功させることが出来ました。
お風呂でのダイエット以外でも、食事や運動に気を配ることで、痩せすぎず、書生らしい健康的なスタイルを実現することが出来たのだと思います。年々美しさを増して、2015年には無事に仕事復帰した上戸彩ですが、これからどのように活躍していくのかとても楽しみですね。

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まとめ

kawaii
上戸彩が実践したダイエットを「お風呂ダイエット」を中心にご紹介しました。
彼女は特に大きな食事制限や事務などで激しい運動はあまりせずに、自分の生活の中で出来るダイエットを心がけていました。

食生活の工夫でもそうですが、ダイエット効果はもちろん、健康面でも欠かせない意識だと思います。彼女が実践していたお風呂ダイエットは、リスクなくすぐに始めることが出来ますし、ダイエット効果だけではなくデトックス効果や美肌効果も期待できるので、内側から綺麗になりたい女性にはとてもオススメですね。

もし忙しくてそこまでお風呂に時間が取れないという方でも、週に数回で良いので、休みの前日など上手に利用して、リラックスタイムを有効に使ってみてくださいね!
是非、毎日の生活の中にお風呂ダイエットを取り入れて、上戸彩のような健康的でスレンダーなボディーラインを手に入れていきましょう。

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