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長澤まさみの「鏡ダイエット」が美貌をキープし続けるコツ?

日本を代表する女優として、幅広い世代から支持されている長澤まさみ。

彼女は1999年に東宝「シンデレラ」オーディションに応募し、35,153名の中から当時最年少でグランプリに選ばれ、見事芸能界入りを果たしました。
その後、ティーン雑誌の「ピチレモン」の専属モデルとなりました。モデルの仕事だけではなく、女優の仕事も次第に頭角を表し、現在までに多くのドラマや映画で主演を演じています。

長澤まさみといえば、スレンダーなスタイルと可愛らしい笑顔が魅力ですよね。
少し大人しい印象もある彼女ですが、仕事に対するプロ意識はとても高く、役作りのために大きなダイエットに挑戦することもあったそうです。

以前、急に痩せすぎてファンを驚かせたこともあったとか。

もともと痩せやすい体質で、自分のスタイルを維持できる取り組みを心がけているという彼女は一体どのような取り組みを実践して、抜群のスタイルをキープしているのでしょうか?

その内容と効果について、詳しくご紹介していきたいと思います。

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長澤まさみのダイエット

長澤まさみ2出典:sometimelater99

長澤まさみも実践!鏡ダイエット

長澤まさみは、「鏡ダイエット」というダイエットを実践していました
このダイエット方法は、部屋の中のあらゆるところに鏡を置き、自分の体型を日々チェックすることで意識を高められるダイエット方法です。

女優やモデルの方は、このダイエットを実践している人が多くいます。
日頃から人に見られるという意識を大切にしているということでしょう。

長澤まさみは、部屋の中に何枚か鏡を置くだけではなく、なるべく家にいる時は何も着ないで過ごしていたそうです。
服を着た状態よりも、よりリアルで、ある意味ごまかしがきかない状態を常にチェックすることで、より意識を高めることが出来たのだと思います。

鏡は自分の身体を360°どの角度でもチェックしやすいような位置に置くことがポイントです。

鏡の持つ効果

ダイエットだけではなく、体型の維持にも繋がるので、とてもオススメなダイエット方法です。
長澤まさみのように裸で過ごすことで、体温が上がるので代謝が良くなります。また、体感温度が低くなるので、体温を維持するために、カロリーを消費しやすくなるといわれています。

他にも、足がポカポカして冷え症が改善したり、むくみにも効果があるといわれています。
鏡を意識することで、自己修正機能が働き、心理的に自分のコンプレックスに感じている部分を直したいという意識が生まれるそうです。

自分自身のコンプレックスと向き合う事で、日々意識を高められるという点が最大の特徴なのではないでしょうか。

長澤まさみのダイエットプラン

長澤まさみ1出典:keshosui-file

長澤まさみが実際に取り入れたこと

鏡ダイエット

それでは、長澤まさみは具体的にどのようなプランでダイエットを実践して、成功することが出来たのでしょうか?
その具体的なプランをご紹介します。

彼女は無理な食事制限などは行わずに、ダイエットに加え、より健康的な身体作りを目指していました。

ピラティス

「鏡ダイエット」でお風呂上りには自分の身体と毎日しっかりと向き合い、意識を高めていたほか、運動面ではピィラティスというストレッチを取り入れていました。

ピィラティスとは、ヨガに似たゆったりとした動きが特徴のストレッチで、体幹を鍛えることが出来ます。
続けるとしなやかな女性らしい筋肉を付けることが出来るのと、代謝アップも期待できるので、ダイエット効果も期待出来ます。
長澤まさみは、このピィラティスを通じて、ダイエットだけではなく、綺麗なボディラインも維持する取り組みをしていました。

そして、代謝を上げるために白湯を日常的に飲むことも心がけていました。
白湯だけではなく、時にはシナモンやしょうがも入れて、発汗作用を促すようにしていたそうです。白湯は身体も温まりますし、リラックス効果もあるので、ダイエットにはとてもオススメです。

また、長澤まさみは、外食をなるべく控えて、自炊するようにしていました。
油っこいものはあまり摂らないように食生活にも気を配っていたようです。

長澤まさみのダイエット結果

以上のダイエットプランを実践して、長澤まさみさんはダイエットを成功させ、健康的に体型を維持することが出来ました

適度な運動と、自炊生活を心がけるだけではなく、鏡ダイエットを取り入れたことにより、日々意識を高めながら取り組めたのだと思います。

長澤まさみのような女優の仕事は、常に人から見られる仕事なので、自分自身を客観的に見るという意識はとても大切ですよね!
洗面台や玄関先に鏡はあるかもしれませんが、出来れば等身大の姿が見れる大きい鏡を用意して、この鏡ダイエットを実践してみてくださいね。

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まとめ

kawaii
長澤まさみが取り組んだダイエットを、「鏡ダイエット」を中心にご紹介しました。
鏡ダイエットは、一見目に見える効果が良く分からないと思われがちですが、実際に試している方の声を調べてみると、やってよかったという意見がとても多かったです。

自分の立ち姿だけではなく、座った姿、後姿、横顔などを様々な角度から客観的に見ることで、新しい発見がありますし、もっとこうしたいと気付ける良いキッカケに繋がると思います。是非この機会に、まずはダイエットの意識を高められる「鏡ダイエット」に挑戦してみてくださいね!

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