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【体重39キロ】桐谷美玲の白湯ダイエット!痩せ体形をキープするコツ

ファッションモデルとして活躍している桐谷美玲。
現在は、モデル業だけではなく、女優やタレント業の仕事も一生懸命こなしています。

そんな若い世代を中心に人気の高い彼女ですが、2005年「千葉のナンバーワン美少女」としてスカウトされ、芸能界デビューを果たします。2006年には雑誌「SEVEN TEEN」のモデルとして活躍し、2012年から2015年まで「non-no」でも専属モデルとして活躍しています。2012年からは「NEWS ZERO」で火曜日のキャスターも務め、幅広い分野へ挑戦し続けています。

そんな桐谷美玲ですが、身長163,5㎝なのに対し、体重は39㎏とモデルさんの中でもかなり痩せている印象です。

ですが、そんなスレンダーなスタイルをキープするために日頃からダイエットを心がけているそうです。

桐谷美玲は、どのようなダイエットを実践し、綺麗な体型を維持しているのでしょうか?

その具体的な方法と効果について、詳しくご紹介していきます。

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桐谷美玲さんのダイエット

桐谷美玲2出典:xn

白湯ダイエットとは

桐谷美玲さんをはじめとする芸能人やモデルさんに絶大な人気の白湯ダイエット法です。

白湯(さゆ)とは一般的に加熱したお湯をさましてぬるま湯にしたものを言いますが、こだわる方は一度水から沸騰させ、火加減を調節しながら10分程度加熱後50度になるのを待つかたもいるようです。
水から沸騰させる理由としてはカルキをとばすことで口当たりが良くなると言われています。

白湯(さゆ)の持つ効果

桐谷美玲が実践する白湯ダイエットのメリットとは?
・ノーカロリー
・身体+内蔵を温める
・すぐに始められる

の3つが挙げられます。

【ノーカロリー】
水の温度を変えるだけなのでカロリー摂取に気を使う必要がありません。一日摂取目安としても800ml程度なので、朝昼晩+(おやつの時間?)ほっと一息休憩時に続けやすいかと思います。

【身体+内臓を温める】
女性の多くは冷えによる代謝低下が基礎代謝低下の原因であり、どんなダイエット法に望んでもなかなか結果に表れません。
白湯ダイエットをおこなうことで内臓があたたまり内臓が元気に動くようになります。冷えが改善される以上に女性にとってうれしいことも!内臓の中でも腸の蠕動運動が活発なることは便秘解消につながっていき、数字に現れやすくなっていくことが想像できます。

【すぐに始められる】
新たに購入する道具もなければ莫大な経費がかかる訳でもないため、今からでもすぐに始められるのが白湯ダイエットの最大の特徴です。
はじめは無味な飲み物に抵抗があるかもしれませんが、慣れたら白湯を飲みホッとできる時間が幸せに感じられるようになるかも?!

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桐谷美玲が実践したダイエットプラン

桐谷美玲1出典:girlschannel

実際に取り入れたこと

それでは、桐谷美玲は具体的にどのようなダイエットプランを実践していたのでしょうか。

トレーニング

彼女は白湯で代謝を上げ、痩せやすい体質にしたうえで、効果的なエクササイズも実践していました。彼女は週に1回2時間以上ジムに通い、インナーマッスルのエクササイズを、トレーナーさんの指導付きで行っていたそうです。

インナーマッスルは鍛えることで身体を支えている体幹がしっかりしてより安定します。
白湯ダイエットと同様、代謝を上げることが出来て、脂肪を燃焼しやすくなるといわれています。

ですが、桐谷さんの場合、ダイエット効果というよりは、綺麗な身体のラインを維持するためにインナーマッスルを鍛えていたそうです。

マッサージ

また、空いた時間に顔マッサージも心がけていました。もともと顔マッサージが好きだという桐谷さん。耳の下をよくぐいぐい指で押してマッサージをしていたそうです。耳の下のツボは血流を良くしてくれる効果があるので、空いた時間に気分転換で押してみるのも良いかもしれませんね。

食事

また、少し意外ですが食べることも大好きだという彼女。無理な食事制限は行わず、ストレスを溜めないで食べたいものをしっかりと食べることも意識していました。こういった意識も、ダイエットを続けることが出来た大きな理由だったのかもしれませんね。

白湯

彼女が実践していた「白湯ダイエット」ですが、白湯を飲む量は800mlを超えないように気を付けましょう。それ以上摂ると、せっかく食事で摂取した栄養が流れてしまう可能性があるので、その点だけ注意して行うようにしましょう。

ダイエット結果

以上のダイエットプランを実践した桐谷美玲。

いつ見ても本当に綺麗なボディーラインですよね。
身長163,5㎝で股下の長さが82㎝
羨ましい限りです…

その抜群のスタイルを維持出来るのも、白湯ダイエットや、日頃のインナーマッスルを鍛えるエクササイズを実践しているからだと思います。

インナーマッスルは、鍛えることによりダイエットだけではなく、姿勢も綺麗になるのでとてもおすすめです。是非、白湯ダイエットと一緒に取り入れてみてくださいね。

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まとめ

kawaii

以上、桐谷美玲が実践したダイエットのご紹介でした。
白湯ダイエットは1日800ml以内とご紹介しましたが、1日カップ1杯飲むだけでも効果が表れるそうです。
いきなり毎日の飲み物をすべて白湯にするのは大変だと思うので、まずは出来る範囲で、朝起きた時の1杯から取り入れてみてはいかがでしょうか?

白湯のみで飲むのが辛いという方は、少しレモン汁を入れると飲みやすくなるので、是非試してみてくださいね。

飲むだけで、ダイエット効果だけではなく、美容や健康にも良いですし、忙しくでもリスクなく始めることが出来るのでとてもオススメです。どのダイエット法にするか悩んでいる方は、是非この機会に「白湯ダイエット」を始めてみて下さいね!

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