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【1日6食で5キロ瘦せた】北川景子のダイエット方法!プランと注意点


神戸市出身の女優で、若い世代を中心に人気を集めている北川景子。

2016年には、以前から交際していた歌手でありタレントとしても活躍されているDAIGOさんと結婚し、世間を賑わせましたよね

そんな彼女は2003年に「ミスSEVENTEEN」に選ばれて、モデルデビューを果たしました。同年、「美少女戦士セーラームーン」で火野レイ役を演じ、以来女優として多くのドラマで主演を務めています。

そんな映画やドラマ、CMなどで大人気で、スレンダーなスタイルと美貌が魅力の北川景子ですが、以前、5キロほど太っていた時期がありました。

以前バライティ―番組で「1日6食食べる」と話していた通り、食べることが大好きな北川景子。

ですが、そんな彼女ならではの方法で、見事にダイエットに成功しました。

一体、北川景子はどのようなダイエット方法を実践し、成功させることが出来たのでしょうか?

その方法と効果について、詳しくご説明していきます。

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北川景子のダイエット

北川景子1出典:naver

北川景子も実践!1日6食ダイエット

北川景子は、「1日6食ダイエット」を実践していました。
これは、自分が空腹を感じない程度にこまめに食事を摂り、ダイエット効果を得るという方法です。

ただし、1日のカロリー総摂取量は通常の3食の食事と変えないことがポイントで、3回だった食事を6回に細かく分けて食べるというダイエット方法です。

結果的に摂取カロリーが増えてしまうと効果がないので、消費カロリーをきちんとコントロールしながら食事を摂ることがポイントです。

3~4時間間隔で分けて食事を摂るようにすると、消化も上がり、効率よく脂肪を燃焼させることが出来るのでオススメです。

1日6食の効果

人間は食事をすると身体が温まり、代謝が上がるといわれています。
ですので、数回に分けて食事を摂ると代謝機能が高まる時間が必然的に増えることになります。食事を食べながら、痩せやすく太りづらい体質へと近づくことが出来るのです。

また、こまめに食事を摂るのでダイエット時に感じやすい空腹のストレスがありません。食事の回数を増やすだけで出来るダイエット方法なので、リスクなく気軽に始めることが出来ることも魅力です。

北川景子のように、普段から食べることが好きな女性には、特にオススメのダイエット方法です。

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北川景子も実践!ダイエットプラン

北川景子2出典:laughy

実際に取り入れたこと

それでは、北川景子は、具体的にどのようなプランでダイエットを実践し、成功することができたのでしょうか?

彼女は1日6食ダイエットを実践する傍らで、他にも様々な努力をしていました。

21時以降食べない

まず、21時以降は何も食べないように気を付けていたそうです。
21時以降は、摂取した食べ物がより脂肪へと変わりやすくなってしまうので、もし日頃からこの時間帯に食事をしている方がいたら、見直してみた方が良いかもしれません。

【関連記事】中高生に人気絶大!西野カナが激やせした「18時以降食べないダイエット」のプランと成功するコツ。

食事

そして、食事内容自体にも気を遣っていました。

彼女は、アンチエイジング効果があるトマトを丸ごとお鍋料理にしてよく食べていたそうです。トマトには美白、美容効果もあるので、ダイエットにはオススメの野菜です。また、トマト以外にもビタミンやアミノ酸のサプリ、コラーゲンもたまに摂っていたそうです。

1日2リットルの水分補給も行っていました。

運動

運動面では、1日おきにジムに通い、有酸素運動や、腹筋、背筋を意識したトレーニングを取り入れていました。食生活だけではなく、運動面でも痩せやすい身体づくりを心がけていたので、より効果が出たのだと思います。

その他

また、ダイエットの間はカップスープやしょうが湯を飲んで身体を温めたり、アロマテラピーを使ってリラックスすることも心がけていたそうです。好きなものを無理に我慢するのではなく、ストレスを溜めない習慣を日頃から意識したことで、より継続することが出来たのだと思います。

ダイエット結果

以上のプランでダイエットを実践した結果、北川景子さんは5キロのダイエットに成功することが出来ました

ダイエット前の写真と比べても、顔周りだけではなく身体全体がよりスレンダーになって綺麗になったと感じました。

北川景子は、ダイエットを通じて自炊をするようになったそうです。
自分の食生活も見直して、野菜中心の料理を多く作るようになったのだとか。

ダイエット効果だけではなく、体調も良くなりますし、肌にも良いのでまずは自分の食生活から見直してみるのも良いかもしれませんね。プライベートも仕事も順調な彼女ですが、これからどう活躍していくのか楽しみですね。

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まとめ

kawaii
北川景子が実践したダイエット方法をご紹介してきました。
彼女が行った「1日6食ダイエット」は、毎日の食生活から始めることが出来ますし、食べる回数を変えるだけで代謝能力の向上につなげることが出来るので、とてもオススメです。

また、自分の食生活を見直せる良いキッカケにもなります。
北川景子は、野菜や果物を中心に食べていました。内容を工夫するだけで、ダイエット効果だけではなく、美容にも繋がる嬉しい効果も多く期待出来るので、是非この機会に「1日6食ダイエット」を試してみて、北川景子のような綺麗なボディラインを体感してみてくださいね。

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